胳膊筋疼可通過熱敷、適當(dāng)休息、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。胳膊筋疼通常由肌肉勞損、肌腱炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨折等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课?，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適合因肌肉勞損或輕微拉傷引起的胳膊筋疼，但皮膚有破損或感染時不宜使用。

2、適當(dāng)休息

減少胳膊的活動量，避免重復(fù)性動作或過度用力，有助于減輕肌腱和肌肉的負(fù)擔(dān)。休息期間可以配合輕柔的伸展運(yùn)動，防止肌肉僵硬。適當(dāng)休息對因過度使用或姿勢不良引起的胳膊筋疼效果較好。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等可以緩解炎癥和疼痛。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏也可局部使用。藥物治療適合因肌腱炎或風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的胳膊筋疼，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

超聲波治療、電療或按摩等物理療法可以促進(jìn)組織修復(fù)，緩解慢性疼痛。物理治療對因頸椎病或長期勞損引起的胳膊筋疼有一定效果，通常需要多次治療才能見效。

5、手術(shù)治療

對于嚴(yán)重的肌腱撕裂、骨折或神經(jīng)壓迫引起的胳膊筋疼，可能需要手術(shù)干預(yù)。常見手術(shù)方式包括肌腱修復(fù)術(shù)、骨折內(nèi)固定術(shù)等。手術(shù)治療通常是最后的選擇，適用于保守治療無效的情況。

胳膊筋疼期間應(yīng)注意保持良好姿勢，避免提重物或過度使用患肢。飲食上可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，有助于組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)不緩解或伴有紅腫、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。平時可通過適度鍛煉增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防胳膊筋疼的發(fā)生。