孕婦到底應(yīng)補(bǔ)充什么營養(yǎng)素
每一位準(zhǔn)媽媽都知道“食之味”的必要性，針對孕婦營養(yǎng)分毫害怕心存僥幸。那麼，應(yīng)對目前市面上各色各樣的孕婦專用型營養(yǎng)成分補(bǔ)充品，你心里的疑慮也隨著為之——孕婦到底要不要附加補(bǔ)充這種營養(yǎng)保健品呢? 應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充什么營養(yǎng)元素呢?
又該如何選擇合適的營養(yǎng)保健品呢?大家從此找來專業(yè)人員對你的疑惑逐一解釋。有關(guān)孕婦究竟要不要吃營養(yǎng)保健品的難題，專業(yè)人員覺得這個問題并無結(jié)論，必須 視孕婦的本人情況而定。實際上，有一些營養(yǎng)元素在胎兒生長發(fā)育階段是尤其必須 的，假如孕婦的身體狀況優(yōu)良而且飲食搭配一向平衡，那麼自飲食搭配中得到的營養(yǎng)成分就早已充足，并不一定尤其補(bǔ)充哪些營養(yǎng)保健品。除開從一般食材不容易攝入充足的鐵制等，醫(yī)生一般 提議最好是附加補(bǔ)充一些。
有的母親由于平日飲食搭配不平衡若有只吃素餐等挑食習(xí)慣性、“害喜”比較嚴(yán)重及其身患病癥如貧血等，或者為胎兒神經(jīng)管畸形破損的高風(fēng)險群、懷雙胞胎的孕媽媽等，為保證肚里的孕期寶寶能消化吸收到充裕的營養(yǎng)成分，并讓孕媽媽們舒心他們就必須 對于某類特殊營養(yǎng)元素做一定補(bǔ)充了。
維生素購買篇
準(zhǔn)媽媽和孕期寶寶在不一樣的孕齡對營養(yǎng)元素的要求也各有不同，那麼大家先各自對孕期三期所必須 的營養(yǎng)元素開展論述——
·懷孕早期(1—3個月)所需營養(yǎng)成分
懷孕早期是胎兒生長發(fā)育的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，胎兒的五官、心血管及中樞神經(jīng)系統(tǒng)等層面在這時成型。這時應(yīng)最必須 需注意蛋白、葉酸片、鐵制、鋅、碘、鈉及維生素A的攝入，除開能夠 協(xié)助防止產(chǎn)生缺鐵性貧血的狀況，且能夠 協(xié)助胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的優(yōu)良生長發(fā)育。給予給孕婦充足的鋅，可協(xié)助懷孕早期因欠缺鋅所造成的倦怠感及早產(chǎn)兒狀況。
·孕中期(4—6個月)需要的營養(yǎng)成分
這時胎兒的生殖器官已經(jīng)發(fā)展趨勢產(chǎn)生，心血管血液循環(huán)系統(tǒng)逐漸，面部特點顯著，與此同時孕期寶寶在這里環(huán)節(jié)休重迅速提升。
此期應(yīng)給予孕婦一定量的鐵制，可協(xié)助孕婦防止產(chǎn)生普遍的缺鐵性貧血狀況。一定量的補(bǔ)充維生素B群有利于母體及胎兒紅細(xì)胞的產(chǎn)生。也應(yīng)補(bǔ)充母體一定量的鈣元素有利于胎兒人體骨骼的生長發(fā)育，且可防止孕婦腳部抽痛的不適感。礦物如鋅、鎂、碘、錳等的補(bǔ)充可協(xié)助胎兒的人體骨骼、中樞神經(jīng)系統(tǒng)及腺管的生長發(fā)育。
·孕后期(7—9個月)需要的營養(yǎng)成分
這時胎兒的休重快速升高，胎動頻繁，對胎兒各位置(尤其是頭部)生長發(fā)育的關(guān)鍵階段。孕期最終2個月的維生素及礦物的補(bǔ)充不夠?qū)μ侯^部的生長發(fā)育危害巨大， 需需注意補(bǔ)充營養(yǎng)元素。此期除開應(yīng)攝入一定量的鈣元素供胎兒的發(fā)展需要外，且應(yīng)留意礦物質(zhì)制及維他命一定量的補(bǔ)充，如鐵、銅、鋅及維生素B6、B12，可協(xié)助胎兒身心健康生長發(fā)育。
鈣片購買提醒篇
鈣是組成牙和人體骨骼的關(guān)鍵原材料，胎兒所必須 的鈣根據(jù)母體得到，即便 母體缺少鈣，胎兒依然要從母體消化吸收一定量的鈣，母體缺少鈣若未能獲得立即補(bǔ)充，比較嚴(yán)重時母體人體骨骼和牙便會松散，造成腰疼、腿疼、手腳抽動及牙齒掉落等，更比較嚴(yán)重時可造成骨質(zhì)增生變軟癥，盆骨形變，導(dǎo)致孕婦難產(chǎn)。胎兒缺少鈣會造成胎兒人體骨骼發(fā)育不全，造成先天佝僂病癥狀。因而孕婦務(wù)必留意多食含鈣量豐富多彩的食材，立即補(bǔ)充鈣元素，以避免 寶寶軟骨病。
孕婦補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅最先宜從食材中獲得。含鈣量較多且易消化吸收的食材：魚兒、蝦米皮、牛乳、乳制品、麻醬、水豆腐等。與此同時應(yīng)多開展戶外運(yùn)動，以確保有充足的太陽光照射，以使自身的肌膚造成消化吸收鈣所需的維他命D。
孕婦若鈣攝取不足好就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣片了。那麼購買時要留意些什么?
(1) 除開留意商品的生產(chǎn)制造日期、有效期及其生產(chǎn)批號等外，還應(yīng)留意鈣片的容積則不適合大，不然易導(dǎo)致對腸胃的欠佳刺激性。因為懷孕期間胎兒的成長，導(dǎo)致中下腹部膨出，胃往上伸出，會危害胃口和消化吸收，孕初期的早孕反應(yīng)也大大的危害胃口。因而補(bǔ)鈣劑量不僅大，但鈣片容積不容易過大，它是購買補(bǔ)鈣劑時應(yīng)予以留意的。若有的補(bǔ)鈣劑成分太低，一天需服十幾片之上才可以做到使用量明顯不當(dāng)之處;
(2) 有的鈣劑服后其偏堿太強(qiáng)、刺激性胃里、中合了胃液導(dǎo)致胃納不佳應(yīng)予以防止;
(3) 有的鈣劑服后胃腸道脹氣、大便不通，加劇了孕婦的嚴(yán)重便秘和不適感，更要留意。一般來說D檸檬酸鈣較為理想化。因為它可在空著肚子時攝取，使用量大，消化率和溶出度高，不容易中和胃酸、不容易造成腸胃脹氣和嚴(yán)重便秘。
很多孕婦補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅都具備一定的片面性，總感覺補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅多多益善，其實不是。經(jīng)權(quán)威專家確認(rèn)，補(bǔ)鈣過量也會造成很多傷害，醫(yī)師告知大家，挑選鈣中藥制劑：一是含鈣高、二是消化率好。
哪一種鈣劑含鈣最大?由于人必須 補(bǔ)充的原素鈣，在普遍的幾類鈣中藥制劑原素鈣的成分區(qū)別非常大，他們先后為碳酸氫鈣含40%、碳酸鈣含23.3%、枸櫞酸鈣含21%、乳酸鈣含13%、葡萄酸鈣含9%。
顯而易見在以上鈣質(zhì)中，碳酸氫鈣中原素鈣成分最大。因而，藥典(1995年出版發(fā)行)宣布載于碳酸氫鈣原材料，并將補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅功效列入第一適用范圍。因此 在挑選補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅商品時，無論其商品名是啥，一定要弄清楚其成分是哪一種鈣質(zhì)。特別是在要留意的是些鈣商品的使用說明只標(biāo)明該商品的全劑量而不是一片原素量，千萬別將這兩個徹底不一樣的定義搞混。要依據(jù)此類鈣劑的全劑量以及含原素鈣的比例計算出其真真正正的含鈣。
挑選鈣劑的第二因素是易消化吸收。鈣關(guān)鍵在腸胃消化吸收，故要以內(nèi)服為主導(dǎo)。研究表明，各種各樣鈣劑在身體的消化率為28%~39%，最大不超過30%，其他的從糞、尿及汗排出來。因此 對鈣劑過高消化率的宣傳策劃不是適當(dāng)?shù)?。促進(jìn)鈣吸收的關(guān)鍵要素是人體缺少鈣情況及維他命D能推動鈣的消化吸收。除此之外，鈣劑的生產(chǎn)工藝流程優(yōu)劣立即危害鈣的消化吸收。
內(nèi)服鈣劑多見固態(tài)，其溶散或總混工作能力對其危害非常大。有些人檢測過80多種市面上鈣劑，結(jié)果過半數(shù)溶出不過關(guān)，為使您真真正正能做到有效合理的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅目地，建議挑選補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅中藥制劑時千萬不要忘掉之上提及的含鈣高、消化率好2條關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)，并且應(yīng)當(dāng)挑選由我國衛(wèi)生行政部門準(zhǔn)許的、知名品牌好、可以信賴的高品質(zhì)鈣商品。
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