腎衰死亡的人越來越多？醫(yī)生勸告：天熱寧可喝涼水，也別喝3種水
關鍵詞：
腎衰
最近醫(yī)院腎內科的門診量悄悄攀升，有年輕患者拿著體檢報告一臉茫然："我平時連奶茶都不喝，怎么就尿酸高了？"仔細一問才發(fā)現(xiàn)，問題出在那些看似健康的"養(yǎng)生水"上。夏季飲水大有學問，喝錯了真的可能傷腎！
一、這三種水比含糖飲料更傷腎
1、濃茶：隱形的高草酸炸.彈
那些泡得發(fā)黑的茶湯里，草酸含量是普通淡茶的3-5倍。這些草酸進入人體后，會與鈣結合形成結晶，長期積累可能引發(fā)腎結石。特別提醒用礦泉水泡茶的人，礦泉水里的鈣鎂離子更容易與草酸結合。
2、老火靚湯：嘌呤的溫床
煲煮超過2小時的肉湯，雖然味道鮮美，但嘌呤含量堪比火鍋湯底。廣東地區(qū)高尿酸血癥發(fā)病率較高，就與這種飲食傳統(tǒng)有關。湯里的乳白色不是營養(yǎng)，而是脂肪乳化后的產物。
3、隔夜涼白開：細菌培養(yǎng)皿
夏季室溫下放置超過6小時的白開水，細菌數(shù)量會呈幾何級增長。這些微生物代謝產生的亞硝酸鹽，雖然不至于馬上中毒，但會給腎臟帶來額外負擔。最危險的是用塑料瓶反復裝的開水，高溫會加速塑料中有害物質析出。
二、科學飲水的三個黃金法則
1、少量多次比暴飲更有效
每次喝200ml左右，間隔1-1.5小時。這樣既能保持身體水分平衡，又不會突然增加腎臟過濾負擔。有個簡單判斷方法：尿液呈淡檸檬水顏色說明飲水適量。
2、選對喝水時間點
晨起空腹喝第一杯水很重要，能沖洗沉積一夜的代謝廢物。飯前半小時喝水有助于控制食欲，但飯后立即大量飲水會稀釋胃酸。運動時每15分鐘補一次水，不要等口渴再喝。
3、常溫比冰水更養(yǎng)生
突然攝入冰水會使胃腸血管收縮，影響消化功能。中醫(yī)認為"溫飲養(yǎng)胃"，35-40℃的溫水最利于身體吸收。實在想喝涼的，可以把水含在口中片刻再咽下。
三、這些飲水誤區(qū)你中招了嗎？
1、每天必須喝滿8杯水
杯子大小不一，這個標準根本不科學。更合理的算法是每公斤體重30ml，比如60kg的人每天1800ml左右。這個量包括食物中的水分，喝粥、吃水果都能補充水分。
2、礦泉水比純凈水健康
長期只喝礦泉水可能導致某些礦物質攝入過量。其實自來水燒開后礦物質含量正合適，記得水快開時揭蓋再煮2分鐘，讓余氯揮發(fā)更徹底。
3、氣泡水能替代白開水
無糖氣泡水雖然零卡路里，但二氧化碳會刺激胃酸分泌。腸胃敏感的人喝多容易反酸，建議每天不超過1罐，最好搭配普通水交替飲用。
記住，腎臟損傷往往不可逆。與其等出現(xiàn)蛋白尿、肌酐升高再補救，不如從現(xiàn)在開始改變飲水習慣。下次想喝"養(yǎng)生水"時，先問問自己：老祖宗喝了幾千年白開水，真的需要那些花哨的替代品嗎？帶個玻璃杯出門，接點直飲水，就是最經濟實惠的護腎法。
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