腳背扭傷腫了一般需要7-14天恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、護(hù)理措施等因素相關(guān)。

腳背扭傷后腫脹是局部軟組織損傷的常見(jiàn)表現(xiàn)，恢復(fù)時(shí)間主要取決于韌帶或肌腱的損傷程度。輕度扭傷僅涉及少量毛細(xì)血管破裂和軟組織水腫，通常7天內(nèi)腫脹可逐漸消退，伴隨的淤青也會(huì)在10天左右吸收。此時(shí)建議停止活動(dòng)并抬高患肢，48小時(shí)內(nèi)冷敷有助于減少滲出，后期熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)。若扭傷后出現(xiàn)明顯疼痛但能勉強(qiáng)行走，屬于中度損傷，腫脹可能持續(xù)10-14天，需使用彈性繃帶加壓包扎限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解癥狀。部分嚴(yán)重扭傷可能伴隨韌帶部分撕裂，腫脹消退需要超過(guò)2周，恢復(fù)期間應(yīng)避免負(fù)重，通過(guò)踝關(guān)節(jié)制動(dòng)保護(hù)受損組織。無(wú)論損傷程度如何，恢復(fù)期間均需觀察腫脹變化，若3天后疼痛加劇或皮膚發(fā)紫，需警惕骨折或血管神經(jīng)損傷。

腳背扭傷后48小時(shí)內(nèi)避免熱敷、按摩或使用活絡(luò)油等刺激性藥物，防止加重出血?；謴?fù)期可適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢至心臟水平以上，日?；顒?dòng)建議穿戴護(hù)踝等支具。若14天后腫脹未明顯緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查韌帶完全斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。