正確走路可治療脂肪肝 脂肪肝運動療法三個階段
非酒精性脂肪肝是一種慢性肝病，盛行于許多發(fā)展中國家，該病與代謝癥候群密切相關，肥胖、胰島素產生抵抗性、第二型糖尿病等可能促進肝臟分為必要酶，增加肝臟工作負擔。因此，醫(yī)界往往鼓勵非酒精性脂肪肝患者改變生活習慣，但大部分重點是控制飲食來減輕體重。但是，過去的研究沒有獨立研究運動這要素。
澳大利亞悉尼西區(qū)健康服務中心研究人員雅各布喬治檢查運動對脂肪肝患者的影響。共有141名非酒精性脂肪肝患者自愿參加研究，被試者分為兩組，一組被試者的生活習慣稍有改變，另一組生活習慣改變幅度較大。通過運動專家的指導，每個人都知道如何慢慢增加運動量，制定規(guī)律的運動計劃。其中行走這項運動最受歡迎，研究人員鼓勵非酒精性脂肪肝患者每周至少行走150分鐘。
經過3個月，研究人員發(fā)現，受試者的生活習慣發(fā)生了很大變化，每周走路時間真的超過150分鐘的患者，身體變得更苗條，肝臟酶的分泌狀況也發(fā)生了改善，新陳代謝問題也消失了。研究人員還發(fā)現，每周至少運動60分鐘的患者肝酶分泌、胰島素抵抗性和新陳代謝危機也有好轉的跡象。研究人員推測，運動可能會改善胰島素的敏感性，影響肝臟，減輕脂肪肝的癥狀。
脂肪肝患者運動的進展速度可分為三個階段
1、開始階段:
應包括伸展操和低強度的有氧運動，這些活動不易造成損傷和肌肉疼痛。開始階段的運動持續(xù)時間至少為10~15分鐘，之后逐漸增加，這個階段持續(xù)了4~6周。
2、改善階段:
運動強度在2~3周內增加到60%~80%的最大功能水平。
3、維護階段:
運動訓練經常在8個月后開始，這個階段參加者的心肺功能達到滿意水平，對持續(xù)增加運動負荷不感興趣，要求運動負荷不變，保持健康狀態(tài)。
運動方式除了步行、慢跑外，還應增加有興趣的不同類型的活動，避免因無聊而中斷運動。
脂肪肝運動療法應注意以下幾點
1、必須嚴格控制飲食，以達到最佳運動療效
2、運動治療前后準備運動，運動后放松運動，避免心腦血管事故和肌肉損傷的發(fā)生
3、運動療法指導最好是個人教育指導，根據各人的病情和體力，指導患者從低強度度的運動逐漸過渡到較大強度的運動
4、對于現有肝功能損傷的患者來說，初期運動量不應按照正常運動量減少10-20小時間。其實，陳玉蓉從一開始就每天進行10公里的步行訓練，在醫(yī)生看來有點著急。
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