這些習(xí)慣是衰老的“加速器”！不想中年后老態(tài)龍鐘，趁早改掉
關(guān)鍵詞：
衰老
照鏡子時(shí)突然發(fā)現(xiàn)眼角多了幾道細(xì)紋？別急著怪歲月無(wú)情，可能是你每天都在做的這些習(xí)慣在偷偷按下衰老快進(jìn)鍵！從中醫(yī)養(yǎng)生到現(xiàn)代研究都證實(shí)，有些看似平常的行為，正在悄悄掏空你的"青春賬戶"。
一、熬夜是最貴的護(hù)膚品
1、23點(diǎn)后的每一分鐘都在透支膠原蛋白
中醫(yī)稱晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽排毒黃金期，這個(gè)時(shí)段不睡會(huì)導(dǎo)致毒素堆積?，F(xiàn)代研究更發(fā)現(xiàn)，連續(xù)熬夜三天就會(huì)使皮膚屏障功能下降30%。
2、黑眼圈只是最輕的代價(jià)
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致端粒酶活性降低，這是細(xì)胞衰老的關(guān)鍵指標(biāo)。更可怕的是，熬夜熬出的皺紋往往不可逆。
3、補(bǔ)救措施要科學(xué)
突然補(bǔ)覺(jué)反而打亂生物鐘，建議每天提前15分鐘入睡，逐步調(diào)整到23點(diǎn)前入睡。
二、過(guò)度清潔正在毀掉保護(hù)層
1、洗臉儀不是越用越好
角質(zhì)層變薄會(huì)讓皮膚鎖水能力下降，出現(xiàn)干紋的速度快3倍。油性皮膚每周去角質(zhì)不超過(guò)2次，干性皮膚每月1次足夠。
2、熱水洗臉帶走天然油脂
38℃以上的水溫會(huì)溶解皮脂膜，最好用32-34℃的溫水。洗完臉后3分鐘內(nèi)要立即保濕。
3、卸妝過(guò)度比不卸妝更傷
卸妝油+洗面奶的雙重清潔會(huì)破壞微生物屏障，淡妝用溫水可卸除的潔面產(chǎn)品就足夠。
三、錯(cuò)誤飲食催生"糖化臉"
1、游離糖是膠原蛋白殺手
一杯奶茶的糖分足夠引發(fā)4小時(shí)的糖化反應(yīng)，這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生的AGEs會(huì)讓皮膚變黃變脆。
2、高溫油炸產(chǎn)生衰老因子
燒烤、炸雞產(chǎn)生的晚期糖基化終末產(chǎn)物，其破壞性是游離糖的10倍。每周吃油炸食品超過(guò)3次的人，皮膚年齡比實(shí)際年齡平均大5歲。
3、抗糖化要會(huì)吃
多吃富含肌肽的雞肉、三文魚(yú)，以及含硫辛酸的菠菜、西蘭花，能有效中和糖化產(chǎn)物。
四、情緒壓力寫(xiě)在臉上
1、焦慮會(huì)加速端粒縮短
持續(xù)6個(gè)月以上的壓力狀態(tài)，相當(dāng)于給細(xì)胞年齡增加10歲。皺眉時(shí)牽動(dòng)的11塊面部肌肉，會(huì)形成難以消退的"川字紋"。
2、皮質(zhì)醇讓臉垮得快
壓力激素會(huì)分解膠原蛋白，這就是為什么有些人遭遇重大變故后會(huì)突然顯老。
3、簡(jiǎn)單有效的減壓法
每天10分鐘深呼吸練習(xí)，或者對(duì)著鏡子做"獅子吼"表情（張大嘴伸舌頭），能快速降低皮質(zhì)醇水平。
改掉這些習(xí)慣其實(shí)比買(mǎi)昂貴護(hù)膚品管用得多！有位堅(jiān)持早睡+抗糖飲食的45歲女士，三個(gè)月后同事都問(wèn)她是不是打了美容針。記住，抗衰老不是與時(shí)間對(duì)抗，而是避免給自己"催熟"。從今天開(kāi)始，把這些偷走青春的壞習(xí)慣一個(gè)個(gè)踢出你的生活吧！
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