經(jīng)常犯困怎么回事

經(jīng)常犯困可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān),可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。
長期熬夜或睡眠時間不足會導(dǎo)致身體得不到充分休息,大腦皮層功能受到抑制,出現(xiàn)白天嗜睡、注意力不集中等癥狀。建議保持規(guī)律作息,每天保證7-8小時睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備。
睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等疾病會導(dǎo)致睡眠中斷,影響睡眠質(zhì)量。表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒、白天極度困倦。可通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測明確病因,使用持續(xù)正壓通氣治療或遵醫(yī)囑服用普拉克索片改善癥狀。
缺鐵性貧血會導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降,組織器官供氧不足引起乏力嗜睡。常伴有面色蒼白、頭暈等癥狀。可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑,同時增加瘦肉、動物肝臟等富含鐵的食物攝入。
甲狀腺激素分泌不足會降低機體代謝率,出現(xiàn)嗜睡、怕冷、體重增加等癥狀。需通過甲狀腺功能檢查確診,遵醫(yī)囑長期服用左甲狀腺素鈉片進行替代治療,定期監(jiān)測甲狀腺激素水平。
抑郁癥患者常出現(xiàn)睡眠過多、精力下降等表現(xiàn),可能伴有情緒低落、興趣減退。需心理評估確診,可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物,配合認知行為治療。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息,避免過度勞累,適當進行有氧運動增強體質(zhì)。飲食上可適量增加富含B族維生素的全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。若調(diào)整生活方式后困倦癥狀無改善,或伴隨其他異常表現(xiàn),建議及時就醫(yī)完善血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查明確病因。
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