血糖高的人，睡覺(jué)時(shí)會(huì)有4種異常，若你全沒(méi)有，請(qǐng)繼續(xù)保持！
凌晨三點(diǎn)突然驚醒，發(fā)現(xiàn)枕頭濕了一大片？別以為這只是普通的盜汗，可能是身體在發(fā)出警.告信號(hào)！血糖異常就像個(gè)"隱形殺手"，往往在睡夢(mèng)中悄悄暴露馬腳。今天我們就來(lái)盤點(diǎn)那些容易被忽視的夜間警.報(bào)。
一、夜間四大異常信號(hào)
1、頻繁起夜
正常人夜間排尿不超過(guò)1次，如果突然變成"夜間巡警"，每晚起夜2-3次，可能是腎臟在超負(fù)荷過(guò)濾糖分。尤其要警惕尿液出現(xiàn)特殊甜味的情況。
2、異?？诳?/p>
睡前明明喝了水，半夜卻渴得像在沙漠里走了一天。這種反常的口渴感，往往與血糖升高導(dǎo)致的血漿滲透壓改變有關(guān)。
3、手腳麻木
睡夢(mèng)中突然被"螞蟻爬"的感覺(jué)驚醒，或者手腳像被針扎一樣刺痛。這可能是長(zhǎng)期高血糖引發(fā)的神經(jīng)病變?cè)缙诒憩F(xiàn)。
4、異常出汗
沒(méi)有做噩夢(mèng)，室溫也適宜，卻出現(xiàn)上半身大汗淋漓的情況。這種"味覺(jué)性出汗"常見(jiàn)于自主神經(jīng)功能紊亂的糖友。
二、為什么癥狀總在夜間出現(xiàn)
1、晝夜節(jié)律影響
人體在凌晨4點(diǎn)左右對(duì)胰島素最敏感，這個(gè)時(shí)段的血糖波動(dòng)往往更明顯。
2、臥位血壓變化
平躺時(shí)腎臟血流量增加，會(huì)加速葡萄糖的排泄，這也是夜尿增多的原因之一。
3、激素分泌周期
生長(zhǎng)激素、皮質(zhì)醇等升糖激素在夜間分泌達(dá)到高峰，容易加重胰島素抵抗。
三、改善睡眠質(zhì)量的三個(gè)關(guān)鍵
1、睡前兩小時(shí)禁食
給胰腺足夠的休息時(shí)間，避免夜間消化負(fù)擔(dān)過(guò)重?？梢院?00毫升溫?zé)岬牡節(jié){。
2、選擇合適睡姿
建議采用右側(cè)臥位，這個(gè)姿勢(shì)最有利于減輕心臟負(fù)擔(dān)，改善血液循環(huán)。
3、調(diào)節(jié)臥室環(huán)境
保持室溫在20-22℃之間，使用遮光窗簾避免光污染，這些都有助于穩(wěn)定血糖。
四、需要警惕的特殊情況
1、鼾聲如雷要當(dāng)心
睡眠呼吸暫停綜合征患者中，合并血糖異常的比例高達(dá)40%。
2、噩夢(mèng)連連別忽視
反復(fù)出現(xiàn)的墜落、追趕類夢(mèng)境，可能與夜間低血糖有關(guān)。
3、晨起頭痛需排查
如果經(jīng)常帶著"宿醉感"醒來(lái)，建議檢測(cè)空腹血糖和血壓。
這些信號(hào)就像身體的"報(bào).警器"，越早發(fā)現(xiàn)越容易干預(yù)。有位45歲的程序員，就是通過(guò)改善夜間盜汗問(wèn)題，及時(shí)發(fā)現(xiàn)了早期糖代謝異常。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從今晚開(kāi)始，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體的夜語(yǔ)吧！
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