足底筋膜炎的常見原因有哪些
關(guān)鍵詞：
筋膜炎
足底筋膜炎的常見原因主要有過(guò)度運(yùn)動(dòng)、足部結(jié)構(gòu)異常、體重超重、長(zhǎng)期站立或行走、年齡增長(zhǎng)等因素。
1、過(guò)度運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間跑步、跳躍或突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可能導(dǎo)致足底筋膜反復(fù)牽拉損傷。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前缺乏熱身、運(yùn)動(dòng)后未充分拉伸會(huì)加重筋膜負(fù)擔(dān)。籃球、長(zhǎng)跑等需要足部頻繁發(fā)力的運(yùn)動(dòng)更易誘發(fā)炎癥。
2、足部結(jié)構(gòu)異常
扁平足或高弓足會(huì)改變足底受力分布，導(dǎo)致筋膜承受異常壓力。跟腱過(guò)緊、拇趾外翻等結(jié)構(gòu)問(wèn)題也會(huì)間接增加筋膜張力。此類患者日常行走時(shí)足部緩沖能力下降，易出現(xiàn)慢性勞損。
3、體重超重
體重超標(biāo)會(huì)顯著增加足底筋膜負(fù)荷，尤其肥胖人群站立時(shí)足弓承受壓力可達(dá)體重?cái)?shù)倍。短期內(nèi)體重快速增長(zhǎng)會(huì)使筋膜適應(yīng)不及，長(zhǎng)期肥胖則可能導(dǎo)致筋膜彈性下降。
4、長(zhǎng)期站立或行走
教師、服務(wù)員等職業(yè)需長(zhǎng)時(shí)間站立工作，足底筋膜持續(xù)處于緊張狀態(tài)。硬質(zhì)地面行走、穿鞋底過(guò)薄或支撐不足的鞋子會(huì)加劇筋膜微損傷，最終發(fā)展為慢性炎癥。
5、年齡增長(zhǎng)
40歲以上人群足底脂肪墊逐漸變薄，筋膜彈性及血供減少。膠原蛋白流失使筋膜修復(fù)能力下降，輕微勞損即可引發(fā)炎癥。糖尿病等基礎(chǔ)疾病會(huì)進(jìn)一步加速筋膜退化。
建議選擇足弓支撐良好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免赤足行走或穿平底鞋。運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行足底拉伸，用網(wǎng)球按摩足底促進(jìn)血液循環(huán)?？刂企w重可有效減輕足部負(fù)擔(dān)，夜間使用足踝支具保持筋膜伸展。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)晨起第一步劇痛，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，必要時(shí)結(jié)合沖擊波治療或定制矯形鞋墊。
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