濕氣重的人，身體有這些表現(xiàn)！去除體內(nèi)濕氣，不妨試試這3個(gè)妙招
最近總感覺身體沉甸甸的？早上起床眼皮浮腫，刷牙時(shí)舌苔又厚又膩，明明沒吃多少體重卻蹭蹭往上漲...這些可能都是身體在提醒你：濕氣超標(biāo)了！別急著找各種祛濕茶，先來看看這些信號你中了幾條。
一、濕氣重的5個(gè)典型信號
1、舌頭邊緣有齒痕
正常舌頭應(yīng)該是薄白苔，如果發(fā)現(xiàn)舌頭胖大、邊緣有牙齒壓痕，舌苔厚膩像涂了層奶油，這就是典型的"齒痕舌"。
2、大便黏膩沖不干.凈
健康的大便應(yīng)該呈香蕉狀，濕氣重的人往往大便不成形，容易粘馬桶，需要沖好幾次才能干凈。
3、頭發(fā)油膩速度變快
剛洗頭不到一天就油得能炒菜，頭皮還容易長痘痘，這都是濕熱上蒸的表現(xiàn)。
4、小腿莫名發(fā)脹
下午或晚上感覺小腿變粗，按下去會(huì)有明顯凹陷，晨起時(shí)癥狀會(huì)減輕。
5、整個(gè)人昏昏沉沉
像穿了件濕衣服似的渾身不清爽，腦袋像裹了層紗布，特別容易犯困。
二、3個(gè)居家祛濕妙招
1、廚房里的祛濕三寶
薏米赤小豆粥：取薏米30克、赤小豆20克提前浸泡，加適量大米煮粥。注意別放大米太多，否則影響祛濕效果。
陳皮生姜水：3年以上的新會(huì)陳皮3克，加兩片帶皮生姜，沸水沖泡當(dāng)茶飲。適合經(jīng)常吹空調(diào)的上班族。
茯苓山藥湯：干茯苓10克搭配新鮮山藥半根，可以加點(diǎn)瘦肉一起燉。這個(gè)湯特別適合脾胃虛弱的人。
2、簡單有效的祛濕操
每天早晨起床后，花5分鐘做這套動(dòng)作：
3、改變?nèi)齻€(gè)日常習(xí)慣
晚上8點(diǎn)后不大量飲水。
洗完頭發(fā)立即吹干。
陰雨天減少生冷食物攝入。
三、祛濕常見誤區(qū)要避開
1、不是所有濕氣都適合喝紅豆薏米水
陽虛體質(zhì)的人長期喝反而會(huì)加重不適，這類人更適合用炒薏米。
2、出汗多不等于祛濕
劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，可能損耗陽氣。微微出汗的狀態(tài)才是最佳。
3、祛濕不能一味求快
有些人用極端方法短期減重，其實(shí)減掉的是水分不是濕氣，很快會(huì)反彈。
祛濕是個(gè)系統(tǒng)工程，需要飲食、運(yùn)動(dòng)、作息多管齊下。建議先從改變一個(gè)小習(xí)慣開始，比如把早上的冰牛奶換成溫?zé)岬年惼に?。?jiān)持21天，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)：身體變輕盈了，皮膚不油膩了，整個(gè)人都煥發(fā)著清爽的活力！
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