六種方法教你冬天便秘
關(guān)鍵詞：
便秘
便秘的原因之一是飲用水量不足，腸道內(nèi)食物的殘渣水分不斷被吸收，大腸蠕動變慢，專家說用也可以便秘，接下來一起調(diào)查一下吧
空腹喝鹽水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，專家表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
空腹喝牛奶
冷飲對腸胃容易造成一定刺激性，可加速腸道的運動，牛奶中含有的大量乳糖很多都不能被人體吸收而導(dǎo)致直接進入到腸道，被直接排除，起到非常好的通便效果。
喝優(yōu)酪乳
酸奶可以增強人體免疫功能。經(jīng)常喝酸奶可以促進腸道運動，縮短食物口肛門運輸時間，軟化酵解腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘，預(yù)防腸癌。因此，酸奶在國外被稱為長壽食品。
我們知道冷飲對腸胃敏感的人很刺激，有些人喝后腹瀉，優(yōu)芝乳中的益生菌是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道中發(fā)酵纖維素，生成的有機酸促進腸道蠕動，但飲用市場優(yōu)芝乳的缺點是糖分過多容易發(fā)胖。每天一杯可以讓身體吸收足夠的益生菌，自己DIY制作優(yōu)芝士乳比較好，可以控制糖分，或者選擇用大豆發(fā)酵的優(yōu)芝士乳，糖分也很少。
喝咖啡
很多女演員早上喝黑咖啡消除浮腫是因為咖啡有利尿的效果，同時咖啡豆中的咖啡因也刺激副交感神經(jīng)，促進腸道蠕動，使早上的排便更加順暢此外，喝咖啡也有助于消除水腫，減肥。
喝蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的水果糖，水果糖本身具有良好的通便效果，專家表示，一天攝取50克水果糖是有效的，加上足夠的水分，人體一天總共需要1000cc的水，柔軟不干燥
喝花茶
槐角茶
買500克鮮生槐角，洗凈后上籠蒸，蒸一次曬一次，一共蒸9次，曬9次。然后用適量的蜂蜜放入鍋中加熱，蜂蜜融化后將曬黑的槐角放入鍋中，攪拌均勻冷卻后放入容器。每天浸泡3~5粒水喝，浸泡的水呈金黃色。連續(xù)喝10天便秘的癥狀有效，多年喝茶，對慢性咽炎也有好處。
荷葉茶
荷葉茶預(yù)防便秘，夏天收集新鮮荷葉晾干備用。使用時，每天撕下干荷葉放入茶杯，用熱水提取茶飲料，2天后便秘緩和。
如果愛美的MM遭受便秘，請嘗試以上方法
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