正確的刷牙方法需采用巴氏刷牙法，常見誤區(qū)包括橫刷牙齒、過度用力、忽略舌苔清潔等。刷牙不當可能引發(fā)牙齦萎縮、楔狀缺損等口腔問題。

1、橫刷牙齒：

橫向拉鋸式刷牙會損傷牙釉質和牙齦，長期可導致牙齒頸部楔狀缺損。應采用45度角傾斜牙刷，小幅度震顫清潔牙齦溝，再向咬合面拂刷。

2、過度用力：

刷牙力度過大可能造成牙齦機械性損傷，表現(xiàn)為刷牙出血或牙齦退縮。建議使用軟毛牙刷，以手指捏握力度控制，牙刷毛應自然彎曲貼合牙面。

3、時間不足：

每次刷牙應保證2-3分鐘，時間過短無法徹底清除牙菌斑?？煞謪^(qū)清潔，每個牙面刷8-10次，確保覆蓋所有牙齒的頰側、舌側及咬合面。

4、忽略舌苔：

舌背堆積的細菌是口臭主要來源。刷牙后需用刮舌器或牙刷背面輕柔刮除舌苔，從舌根向舌尖方向清理，避免刺激嘔吐反射區(qū)。

5、牙刷更換不及時：

牙刷使用超過3個月后刷毛變形，清潔效率下降50%以上。建議每2-3個月更換，感冒痊愈后也需立即更換牙刷以避免病原體殘留。

6、飯后立即刷牙：

酸性食物會暫時軟化牙釉質，餐后30分鐘內刷牙可能加速釉質磨損。建議用清水漱口，待口腔pH值恢復中性后再刷牙，尤其食用柑橘類水果后。

日?？谇蛔o理需配合牙線清理鄰面菌斑，每年進行1-2次專業(yè)潔治。選擇含氟牙膏可增強牙釉質抗酸能力，刷牙后避免立即大量漱口以保留氟化物。觀察牙齦出血、牙齒敏感等癥狀持續(xù)超過一周時，應及時就診排查牙周疾病。建立早晚刷牙、餐后漱口的習慣，兒童應在家長監(jiān)督下使用豌豆大小牙膏量。