合谷內關足三里的作用與位置

合谷、內關、足三里是人體三大保健穴位,分別位于手背、前臂和小腿,具有緩解疼痛、調節(jié)胃腸功能、增強免疫力的作用。
1. 合谷穴
位置:手背第1、2掌骨間,靠近第2掌骨橈側中點。拇指與食指并攏時肌肉最高處即為合谷。
作用:緩解頭痛、牙痛、感冒發(fā)熱,促進面部血液循環(huán)。按壓方法:用拇指指腹垂直按壓,每次3-5分鐘,力度以酸脹感為宜。
2. 內關穴
位置:前臂掌側,腕橫紋上2寸(約三橫指),兩筋之間。
作用:調節(jié)心悸、惡心、嘔吐,緩解焦慮失眠。按摩方法:拇指按壓或畫圈揉動,每日2-3次,每次2分鐘。
3. 足三里穴
位置:小腿外側,膝蓋下3寸(約四橫指),脛骨前嵴外一橫指處。
作用:改善消化不良、腹脹腹瀉,增強免疫力。艾灸或按壓效果更佳,每次5-10分鐘,長期堅持可調理脾胃。
日常保健可結合這三個穴位,通過按壓、艾灸或拍打刺激,提升身體自愈能力。注意避免過度用力,孕婦慎按合谷和內關。
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