春季飲食調(diào)整指南：3大關(guān)鍵點(diǎn)助你增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離感冒！
春季氣溫變化大、溫差較大，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，人體的皮膚也處于從冬季干燥到逐漸開始趨向于濕潤(rùn)的變化過程。此時(shí)建議人們?cè)陲嬍成线M(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，如多吃新鮮蔬菜和水果、少吃辛辣刺激食物等。
1.多吃新鮮蔬菜和水果：隨著天氣變暖，人們的活動(dòng)量會(huì)增加，消耗能量增多，需要及時(shí)補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，比如菠菜、油菜、西蘭花、蘋果、香蕉、火龍果等，這些食物能夠?yàn)闄C(jī)體提供充足的能量，并且可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。另外還可以選擇具有散風(fēng)祛邪作用的食物，比如薺菜、馬蘭頭、豆芽、蘆蒿等，對(duì)于預(yù)防感冒有一定幫助。
2.少吃辛辣刺激食物：由于春季容易出現(xiàn)肝陽(yáng)偏亢的情況，如果過早進(jìn)食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、芥末等，則可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱加重，從而引起一系列不適癥狀，如鼻出血、流鼻涕、咽喉腫痛等。此外，部分人群還易產(chǎn)生過敏反應(yīng)，如瘙癢、紅疹、呼吸困難等癥狀。因此，在春季應(yīng)盡量避免食用上述食物，以免對(duì)身體造成不良影響。
3.其他方面：中醫(yī)認(rèn)為“春氣屬木，喜酸以養(yǎng)筋”，因此建議人們適量攝入酸味食品，如柑橘類水果、青梅、李子等，對(duì)人體有較好的滋養(yǎng)作用。
除以上外，還要注意不要過食生冷寒涼之物，否則可傷脾胃陽(yáng)氣，不利于體內(nèi)津液運(yùn)化，而濕氣遇寒則成為寒濕困脾。同時(shí)也不要大量進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)使腠理不密的地方變得難以閉合，從而引發(fā)或加重身體的不適癥狀。日常生活中也要做好保暖措施，根據(jù)天氣增減衣物，但也不宜穿得過多，以防出汗后不能及時(shí)換衣而導(dǎo)致受涼。
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