哺乳期感冒如何預(yù)防 哺乳期寶媽做好四措施預(yù)防感冒

博禾醫(yī)生
哺乳期預(yù)防感冒可通過保持個(gè)人衛(wèi)生、均衡營養(yǎng)攝入、適度鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)、避免接觸傳染源四種措施實(shí)現(xiàn)。
哺乳期女性需勤洗手,特別是接觸嬰兒前需用流動(dòng)水清洗雙手20秒以上。定期開窗通風(fēng),每日至少2次,每次30分鐘,降低室內(nèi)病毒濃度。哺乳前后清潔乳房,避免病菌通過口腔接觸傳播。
每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉、豆制品,搭配深色蔬菜300克以上,保證維生素C和鋅的攝入。可適量食用雞湯、百合等潤肺食材,避免生冷油膩食物。哺乳期每日飲水量建議達(dá)到2000毫升。
選擇產(chǎn)后瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖,避免出汗后受涼。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分,循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量至孕前水平。
避免前往人群密集場(chǎng)所,必須外出時(shí)佩戴醫(yī)用外科口罩。家庭成員出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)應(yīng)分餐分居,接觸嬰兒前更換衣物。定期用含氯消毒劑擦拭門把手等高頻接觸物品表面。
哺乳期女性需保證每日7-8小時(shí)分段睡眠,可采用與嬰兒同步休息的方式。保持居室溫度20-24℃,濕度40%-60%。出現(xiàn)咽干等不適時(shí)可飲用羅漢果茶或蜂蜜檸檬水,若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、咳嗽加重等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況開具哺乳期安全藥物如對(duì)乙酰氨基酚等。哺乳期間避免自行服用復(fù)方感冒藥,所有用藥需經(jīng)產(chǎn)科或兒科醫(yī)師評(píng)估。
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