容易患頸椎病的人群主要有長期低頭工作者、中老年人、睡眠姿勢不良者、頸部外傷史者、頸椎先天畸形者等。頸椎病可能與頸椎退行性變、慢性勞損、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈、上肢麻木等癥狀。

1、長期低頭工作者

長期低頭伏案工作或使用電子設(shè)備的人群，如辦公室職員、程序員、設(shè)計(jì)師等，由于頸部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致頸椎間盤壓力增高，加速頸椎退行性變。這類人群應(yīng)注意調(diào)整工作姿勢，每隔一段時(shí)間活動頸部，必要時(shí)使用頸椎支撐枕。

2、中老年人

隨著年齡增長，頸椎間盤水分減少、彈性下降，椎體邊緣易形成骨贅，頸椎穩(wěn)定性降低。50歲以上人群頸椎退變概率顯著增加，可能伴隨椎動脈受壓引起的頭暈癥狀。建議通過游泳、頸椎操等低強(qiáng)度運(yùn)動延緩?fù)俗冞M(jìn)程。

3、睡眠姿勢不良者

習(xí)慣高枕或無枕睡眠者，枕頭過高會導(dǎo)致頸椎前屈過度，過低則使頸部懸空，均可能造成頸椎韌帶勞損。選擇高度適中的記憶棉枕，保持頸椎正常生理曲度，側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)與肩寬相當(dāng)。

4、頸部外傷史者

曾發(fā)生揮鞭樣損傷、頸椎骨折等外傷者，即使經(jīng)治療痊愈，后期仍可能出現(xiàn)頸椎穩(wěn)定性下降。外傷可能導(dǎo)致椎間盤突出或小關(guān)節(jié)錯位，引發(fā)神經(jīng)根型頸椎病。此類人群應(yīng)避免劇烈轉(zhuǎn)頭運(yùn)動，定期進(jìn)行頸椎影像學(xué)復(fù)查。

5、頸椎先天畸形者

存在顱底凹陷癥、頸椎融合等先天發(fā)育異常者，頸椎生物力學(xué)分布異常，更易早期出現(xiàn)骨質(zhì)增生或椎間盤突出。這類患者需通過頸椎MRI明確畸形類型，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性康復(fù)訓(xùn)練，避免脊髓受壓風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防頸椎病需保持正確坐姿，避免長時(shí)間維持同一姿勢，工作間隙可做頸部后仰、側(cè)屈等舒緩運(yùn)動。睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭，注意頸部保暖。出現(xiàn)持續(xù)頸肩痛伴上肢放射痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，通過X線、CT或MRI明確診斷。早期可通過牽引、理療等保守治療緩解癥狀，嚴(yán)重者可能需要椎間孔鏡等微創(chuàng)手術(shù)干預(yù)。