頸椎病康復(fù)有助于擺脫頸椎病
在生活中，很多人不注意坐姿和頸椎的保護(hù)，越來越多的人出現(xiàn)頸椎問題，給自己的健康和工作帶來一定的影響?；颊吲笥褌儾粌H要積極治療，治療后還要注意頸椎康復(fù)，鞏固療效，幫助患者盡快擺脫疼痛。那么，你知道如何做頸椎康復(fù)嗎？你想知道嗎？
1、準(zhǔn)備姿勢:雙腳與肩膀分開，雙臂自然下垂，全身放松，雙眼視覺，呼吸均勻，可以站立。
2、雙手擦頸:十指交叉貼在后頸上，左右往返摩擦100次。
3、左右期待:頭先向左后旋轉(zhuǎn)，幅度大，自覺酸脹好，30次，能很好地緩解頸椎病的癥狀，幫助患者及時恢復(fù)健康。
4、前后點(diǎn)頭:頭前后，前俯時脖子盡量伸長30次。
5、肩膀舒適:雙手放置兩側(cè)肩膀，掌心向下，雙臂從后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，從前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
6、頸項(xiàng)爭力:雙手緊貼大腿兩側(cè)，雙腳不動，頭向左轉(zhuǎn)時，上半身向右轉(zhuǎn)，頭向右轉(zhuǎn)時，上半身向左轉(zhuǎn)10次。
7、搖頭:頭向左前右旋轉(zhuǎn)5次，反方向旋轉(zhuǎn)5次。
8、頭手抵抗:雙手交叉緊貼后頸，使頭頸用力，頭頸劉向后用力，相互抵抗5次。
9、翹曲望月:頭用力左轉(zhuǎn)，盡量向后傾斜，看左上5秒，恢復(fù)后向右旋轉(zhuǎn)，看右上5秒。
10、雙手托天:雙手抬頭，手掌向上，仰視手背5秒。
11、看景觀:用手回收胸部，右手在外面，勞動宮穴重疊，在羊肉中，看前面，5秒鐘，接受操作。
左顧右盼右盼、前后點(diǎn)頭、搖頭、翹頭望月等十一個動作，相信患者朋友們一定能夠得到更好的療效。平時生活中沒有頸椎病的朋友們做這些頸椎體操，有助于頸椎健康，防止頸椎病的到來。
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