眼睛很容易疲勞可能由用眼過(guò)度、干眼癥、屈光不正、結(jié)膜炎、視疲勞綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、佩戴矯正眼鏡、抗炎治療、視覺(jué)訓(xùn)練等方式緩解。

1、用眼過(guò)度

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)眼周肌肉緊張。常見(jiàn)于持續(xù)使用電子屏幕、閱讀或精細(xì)作業(yè)超過(guò)2小時(shí)的情況。建議每30分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，適當(dāng)熱敷眼周促進(jìn)血液循環(huán)。若伴有頭痛可遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解癥狀。

2、干眼癥

淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快會(huì)造成角膜干燥刺激，表現(xiàn)為異物感、畏光?？赡芘c年齡增長(zhǎng)、環(huán)境干燥或隱形眼鏡佩戴有關(guān)。可使用玻璃酸鈉滴眼液補(bǔ)充淚液，嚴(yán)重時(shí)需用環(huán)孢素滴眼液調(diào)節(jié)免疫。保持環(huán)境濕度40%-60%有助于改善癥狀。

3、屈光不正

未矯正的近視、散光或老視會(huì)迫使眼睛過(guò)度調(diào)節(jié)。常見(jiàn)視物模糊、重影等癥狀，夜間駕駛時(shí)加重。需通過(guò)醫(yī)學(xué)驗(yàn)光確認(rèn)度數(shù)，佩戴合適眼鏡。青少年可考慮角膜塑形鏡控制近視發(fā)展，40歲以上人群需定期調(diào)整老花鏡度數(shù)。

4、結(jié)膜炎

細(xì)菌或病毒感染引發(fā)的結(jié)膜充血會(huì)伴隨分泌物增多，過(guò)敏性結(jié)膜炎多見(jiàn)眼癢、流淚。細(xì)菌性感染需用左氧氟沙星滴眼液，病毒性感染可用更昔洛韋凝膠。過(guò)敏性患者應(yīng)避免揉眼，可配合奧洛他定滴眼液抗過(guò)敏治療。

5、視疲勞綜合征

雙眼協(xié)調(diào)功能異?？赡軐?dǎo)致聚焦困難、復(fù)視等視覺(jué)障礙。常見(jiàn)于長(zhǎng)期伏案工作者，與調(diào)節(jié)集合功能失調(diào)有關(guān)。需進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的視功能檢查，通過(guò)聚散球訓(xùn)練或棱鏡眼鏡矯正。嚴(yán)重者可嘗試視覺(jué)訓(xùn)練改善眼肌協(xié)調(diào)性。

日常應(yīng)注意保持用眼環(huán)境光線(xiàn)充足但不刺眼，電子屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)。飲食中適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免高糖飲食影響微循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力驟降等嚴(yán)重癥狀時(shí)須立即就醫(yī)排查青光眼等器質(zhì)性疾病。建議每年進(jìn)行1次全面眼科檢查，特別是糖尿病、高血壓等慢性病患者更需重視眼底健康監(jiān)測(cè)。