妊娠中期的營養(yǎng)補(bǔ)充
在經(jīng)歷孕早期的艱難后，嘔吐和食欲不振的感覺會逐漸消失。懷孕中期，孕婦需要更加注意如何在自己的身體中獲得營養(yǎng)。此時的胎兒開始形成骨骼，五官和四肢，大腦也進(jìn)入了發(fā)展的高峰期。因此，在這個階段，孕婦對營養(yǎng)需求非常重要。
妊娠中期營養(yǎng)如何補(bǔ)充:
1、每天增加15克蛋白質(zhì):妊娠中期，孕婦身體發(fā)生更明顯的變化，如子宮增厚、乳房增大、血流增加等，因此建議孕婦每天增加蛋白質(zhì)的攝入，選擇深海魚作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的優(yōu)先食材。
2、適度補(bǔ)鈣:日常食物含有蝦皮、豆類等大量鈣。孕婦的飲食正常均衡的話，懷孕期間沒有必要特意補(bǔ)是否有影響鈣吸收的其他不良飲食習(xí)慣。例如蛋白質(zhì)攝入過多(尤其是肉類)會影響鈣的吸收，含有維生素c的食物過少等。
3、每天增加1，250千焦熱量:妊娠中期，胎兒體重開始增加，孕婦需要更多的能量來滿足身體需求，孕婦每餐可以多吃主食(一天三餐，共3~4碗米飯左右)或者三餐正常，但平時可以增加全麥類面包作為零食補(bǔ)充。
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