花菜的熱量是多少

博禾醫(yī)生
花菜這種食物大家應(yīng)該是比較熟悉的了吧,外形長得和西蘭花差不多。只不過西蘭花是綠色的,而花菜是白色的。花菜的營養(yǎng)價值是很高的,因此近年來很多人還是對花菜比較青睞有加的。大家在食用花菜的時候有沒有留意過花菜的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。
花菜的熱量是多少
每100克的花菜所含有的熱量大約為24大卡,熱量并不是很高,和我們平時所食用的黃瓜、西紅柿等蔬菜的熱量基本差不多。很多人可能對24大卡這個數(shù)值沒什么概念,這樣來說吧,我們吃的米飯每100克所含有的熱量是116大卡,豆腐每100克所含有的熱量是82大卡。這樣對比下來看,是不是覺得花菜的熱量確實是不高的。
吃花菜可以減肥嗎
花菜因為熱量低,食用花菜確實能起到減肥的效果。特別是如果我們只吃花菜,也就是吃水煮花菜的話,減肥的效果是比較明顯的。但是這種吃法并不適合長期食用,因為長期只吃花菜對我們的健康是有害的。因此我們最好是能將花菜和其他食物搭配起來吃。
花菜怎么吃減肥
這里我們推薦一個吃花菜減肥的方法,有興趣的朋友可以試試。
準(zhǔn)備一些花菜、小蔥、面粉、糯米粉以及白糖。將花菜先放在鍋里面煮熟了,然后切成末。將小蔥也清洗一下切成末。將處理好的所有食材全部倒入一個盆里,攪拌均勻,然后揉搓成一個薄薄的餅。準(zhǔn)備一個平底鍋,薄薄的刷一層油,然后將薄餅放入鍋中,煎熟了就可以食用了。
吃花菜的注意事項
我們知道吃花菜是可以很好的為我們的身體補充營養(yǎng)的,因此我們是比較推薦大家去食用花菜的,但是大家在食用花菜的時候,要注意一些事項。比如說,花菜不耐高溫,但是它又很難煮熟,因此我們在烹飪花菜的時候,最好是先將其放入開水中焯一下,然后再放入鍋中大火快炒,這樣的話可以讓花菜中的營養(yǎng)不至于流失掉。另外,在烹飪花菜的時候,可以適當(dāng)?shù)募右恍├苯贰⒑返取?/p>
看了上面的介紹,相信大家對花菜的熱量是多少這個問題應(yīng)該比較了解了吧,花菜對于一般人而言,是一種比較健康的食物,因此大家是可以在日常的生活中適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┑?,對于我們的健康是非常有好處的?/p>
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