血管是指血液流過的一系列管道，除了毛發(fā)、指甲、牙質(zhì)等特殊部位外，可以說血管遍布全身。在傳統(tǒng)的觀念里，血管病多發(fā)生在老年人身上，其實(shí)在現(xiàn)代社會，人們的生活方式越來越不健康，很多年輕人的血管也早已傷痕累累。

摸5處地方可判斷血管堵塞狀況

1、手腕

通過對脈搏的觀察可及時發(fā)現(xiàn)是否患有房顫、血管狹窄等疾病。

脈搏位于手腕靠近大拇指一側(cè)，健康成人的脈搏應(yīng)為60-100次/分鐘，與心臟跳動的頻率應(yīng)為一致的。

大家可以讓親朋好友同時把手放到自己的手腕和胸口處，觀察心臟與脈搏的跳動是否一致，以此判斷血管健康情況。

2、肚子

生活水平的提高導(dǎo)致腹部肥胖的人越來越多，按照我國統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，男性腰圍大于85厘米或女性腰圍大于80厘米，即可定義為肥胖。

大家可用皮尺在肚臍上方1厘米處水平繞一周后讀數(shù)，如若超出正常范圍，需要提防高血壓、中風(fēng)等心血管疾病的到來。

3、腿部

當(dāng)血液流通不暢或體液在下肢淤積時，可引起下肢水腫，這有可能與心功能不全、靜脈曲張等疾病有關(guān)。

單側(cè)下肢水腫的人群會發(fā)現(xiàn)自己腿部的一側(cè)明顯比另一側(cè)粗，雙側(cè)水腫的人群則兩側(cè)均粗大，感到雙腿發(fā)沉、發(fā)脹。

4、脖子

頸動脈位于男性喉結(jié)的兩側(cè)，位于女性相應(yīng)位置軟骨突起的兩側(cè)。

我們可以用四指分別搭在兩側(cè)，感受頸動脈的跳動，判斷兩側(cè)跳動情況是否一致，一旦其中一側(cè)搏動減弱或者消失，說明出現(xiàn)了頸動脈狹窄。

5、腳背

通過觀察雙腳的足背動脈可在一定程度上反映血管狀況。

如果兩側(cè)的足背動脈搏動搏動不對稱，需要警惕下肢動脈硬化，尤其是對于糖尿病人來說，更應(yīng)該密切留意足背動脈的搏動情況。

保護(hù)血管，從4個方面下手

1、飲食

“高鹽、高糖、高油“這“三高“飲食是血管的大敵，經(jīng)常吃這些重口味的食物會讓血液變得粘稠，更容易發(fā)生堵塞的風(fēng)險。

平時大家可以多吃洋蔥、山楂、紅薯等被譽(yù)為“血液清道夫“的食物。

2、運(yùn)動：

適當(dāng)?shù)腻憻捘艽龠M(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，能有效降低血液粘稠程度，防止血管的堵塞。

3、作息

人體良好生物鐘的建立有助于身體免疫力的增強(qiáng)，如果經(jīng)常熬夜會打亂生物鐘，導(dǎo)致腎上腺素與去甲腎上腺素的分泌異常，阻礙了血液流動的通暢性，

4、情緒

無論發(fā)生什么事，我們都要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，盡可能的保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，找到合適的釋放壓力的方式，能保護(hù)血管內(nèi)皮，避免血壓波動過大。