一、養(yǎng)氣補血的食物

1.紅棗。紅棗是自古以來最好的補氣養(yǎng)血食品之一。它溫暖甘甜，具有健脾養(yǎng)血的功效。長期食用可使面部紅潤美觀。紅棗可以煮粥、做蛋糕、煮湯、泡茶等。一次吃3―5個是合適的，不超過10個，高血糖，便秘的女性應(yīng)該少吃。

2.龍眼和枸杞。龍眼是補血益心的好果實，春天也是補血養(yǎng)生的最佳時機。將2-5個龍眼和米飯一起煮幾分鐘。長期食用可使女性氣血充足，容光煥發(fā)。枸杞也能很好的滋補作用。5-8個枸杞用熱水泡茶，可養(yǎng)肝、抗衰老、抗皺。

3.動物肝臟。中醫(yī)認為春天是最適合養(yǎng)肝的季節(jié)。這個時候很難多調(diào)理。動物肝臟富含鐵，是最理想的補血食品之一?？梢喳u、炒、煮湯，建議搭配綠色蔬菜。年輕女性一周吃2―3次，每次10到30克，50歲以上的女性最好少吃。

呵護乳房的食物

乳房是女性獨特的財富，不僅是女性魅力的源泉，也為下一代做出了豐碩的貢獻。從青春期開始，女性就應(yīng)該小心護理乳房，30歲以后應(yīng)該始終關(guān)注乳房健康。

1.豆?jié){。豆?jié){中的大豆異黃酮可以調(diào)節(jié)雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆?jié){對乳房健康非常有益。

2.蘑菇。蘑菇含有必需氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。

3.紅薯。紅薯是一種超級抗癌食品，含有預防癌癥和延緩衰老的特殊成分。美國科學家發(fā)現(xiàn)，這種成分對預防乳腺癌和結(jié)腸癌特別有效。

三、養(yǎng)顏抗衰老食品

抗衰老是女性一生的家庭作業(yè)。臉上的皺紋和皮膚失去彈性會使原本明亮的女性黯然失色。許多人習慣于使用昂貴的護膚品來減少時間的痕跡。事實上，吃一些抗衰老的食物可以從內(nèi)到外抵抗歲月的侵蝕，永遠保持年輕。

1.洋蔥。洋蔥中的硒是一種強抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒真菌和雞蛋洋蔥沙拉是抗衰老的好食物。

2.蘋果。蘋果在美國人選擇的最健康的水果中排名第一。它能保持皮膚光澤，是一種天然的美容產(chǎn)品。經(jīng)常在辦公室的女性每天下午吃一個蘋果有助于減緩衰老。

3.西紅柿。成熟的西紅柿富含番茄紅素，這種強氧化劑可以幫助人體延緩衰老，預防癌癥。番茄紅素是一種脂溶性物質(zhì)，在油中加熱后更容易被吸收。西紅柿炒雞蛋和西紅柿湯是不錯的選擇。但是西紅柿不應(yīng)該加熱太久。最好不要超過30分鐘。