中醫(yī)養(yǎng)生 介紹中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的四大方法
中醫(yī)最神奇的是經(jīng)絡(luò)，因?yàn)樗梢宰屓梭w內(nèi)所有大大小小的經(jīng)絡(luò)都清楚，這是多么深?yuàn)W。那么你知道中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法嗎？今天，小編將詳細(xì)介紹經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
按摩三要穴
1.合谷穴在手的虎口處
一只手的四個(gè)手指并攏，然后張開虎口，把另一只手拇指的橫紋放在虎口處。此外，拇指彎曲的穴位是我們通常所說的合谷穴。
按摩方法：用拇指按壓穴位，酸脹表明有效。每2秒按壓一次，用力按壓5分鐘，然后用拇指和食指交替揉捏雙手的合谷穴。速度適中，力度稍大，每天早晚按摩300次。它可以治療頭部、面部和上肢疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經(jīng)麻痹等。
2.三橫指中心位于內(nèi)關(guān)穴手腕內(nèi)側(cè)橫紋上
按摩方法:打法，雙手握空拳，右手腕內(nèi)關(guān)穴與左手腕內(nèi)關(guān)穴相互撞擊，腕骨對(duì)腕骨稍有強(qiáng)度，每天早晚以中速互相敲打300次。點(diǎn)擊:用拇指按壓這個(gè)穴位1分鐘。按摩:用拇指按摩300次。屬于心包經(jīng)，主心肺等。經(jīng)常按摩有利于心肺疾病的治療。
3.足三里穴是保健長(zhǎng)壽穴
足三里穴外膝眼向下10厘米的位置，即小腿筋骨前緣外側(cè)、膝關(guān)節(jié)下方約四根手指的寬度位置。
屬胃經(jīng)，經(jīng)常按摩對(duì)消化系統(tǒng)和全身性疾病有治療調(diào)理作用。有五種具體的方法，我根據(jù)自己的實(shí)際情況和效果來選擇應(yīng)用。一是拳擊，雙手握拳稍用力，力度適中，足三里同時(shí)擊打雙腿300次。二是按揉，用拇指和腹部按揉這個(gè)穴位300次。三是按壓，每2秒按壓5分鐘。四是拍打，雙手以中等速度拍打雙腿的足三里300次。五是敲打，用保健錘交替敲打兩腿足三里，力度適中，各敲打300次，最好用木制保健錘或橡膠錘，以免感到疼痛。
吐納鍛煉
腹式呼吸是一種很好的經(jīng)絡(luò)鍛煉。有助于治療呼吸道疾病，對(duì)老年性肺氣腫、肺通氣障礙等疾病的康復(fù)有一定的作用。我是這樣做腹式呼吸的:平躺或靜坐練習(xí)，將左手和右手放在上腹部和胸部，觀察呼吸狀況。先呼吸后呼吸，吸鼓呼吸，用嘴呼氣，嘴唇像吹口哨一樣收縮。呼氣時(shí)輕輕收腹，腹壁下沉。呼氣深，比吸氣時(shí)間長(zhǎng)。
吸氣時(shí)，經(jīng)鼻，胸部不動(dòng)，盡量放松，保持丹田，使腹部逐漸形成隆起，稍停一會(huì)兒，經(jīng)口呼出。整個(gè)過程的節(jié)奏盡可能自然和放松，每分鐘腹式呼吸六七次，每天早晚做一次，每次5分鐘。
腿部經(jīng)絡(luò)鍛煉
以腿為主的運(yùn)動(dòng)方式很多，如果能選擇適合自己興趣、身體狀況、病情的經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)方法。
1.逐步練習(xí)下蹲，逐步增加下蹲次數(shù)，逐步滿足下蹲要求。開始練習(xí)時(shí)，用堅(jiān)實(shí)的桌椅蹲下。有了一定的基礎(chǔ)后，雙手叉腰慢慢蹲下，頭部和腰板要挺直，每天早晚練習(xí)一次。
2.踢羽毛球很難，一步一步地練習(xí)，逐漸增加難度。有利于提高腿、腳和身體的靈活性。
3.健身步行(快走、慢跑)每天太陽(yáng)出來后，黃昏前，以每分鐘100多步的速度步行30~40分鐘。每周至少步行5天，每天2次。步行時(shí)，收腹，伸展背肌，挺起腰桿，大步流星，全身出汗。
全身經(jīng)絡(luò)鍛煉
拍打或敲打全身各個(gè)部位。對(duì)頭、頸、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、腳(全腳掌、涌泉穴)的拍打速度和強(qiáng)度要適中，不要感到疼痛。最好用拳擊法治療肌肉較多的部位，效果更好。每天早晚拍打各個(gè)部位300次，拍打全身主要穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，活運(yùn)氣血。
經(jīng)絡(luò)按摩
1、督脈
督脈是人體所有陽(yáng)經(jīng)之海，負(fù)責(zé)全身的陽(yáng)氣，心、肝、脾、肺、腎、小腸等都在督脈上有反射區(qū)。因此，調(diào)節(jié)督脈可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟的平衡，有效改善脊柱彎曲、頸椎和腰椎的問題。督脈負(fù)責(zé)人體的精神，調(diào)節(jié)督脈可以讓你更有活力；
2、任脈
任脈是一種由女性子宮（男性會(huì)陰）發(fā)起的經(jīng)絡(luò)。它負(fù)責(zé)全身的陰血。調(diào)節(jié)任脈可有效調(diào)節(jié)月經(jīng)少、陰道松弛、面部黃褐斑等問題。它負(fù)責(zé)女性激素；
3、肺經(jīng)
肺經(jīng)絡(luò)負(fù)責(zé)人體的營(yíng)養(yǎng)氣體和呼吸系統(tǒng)，可改善喉嚨不適、氣短，達(dá)到清除肺垃圾的作用，定期調(diào)節(jié)和疏浚肺經(jīng)絡(luò)可確保肺的正常工作，有效預(yù)防肺疾病；
4、大腸經(jīng)
大腸經(jīng)調(diào)理可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，消除人體大腸內(nèi)的大便，改善便秘調(diào)理，有效清理排出人體萬惡之源；
5、心包經(jīng)
心包經(jīng)絡(luò)是代心部長(zhǎng)，所有心臟病和問題都可以通過心包經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)來改善和治療，經(jīng)常疏通心包經(jīng)絡(luò)可以有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗死，特別是心臟病患者和家庭需要長(zhǎng)期調(diào)節(jié)；
6、三焦經(jīng)
三焦是人體水的通道。它負(fù)責(zé)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。調(diào)節(jié)三焦經(jīng)絡(luò)可感覺面色，加速淋巴代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；
7、心經(jīng)
心經(jīng)主要管理頭部、頭部活動(dòng)，調(diào)節(jié)心經(jīng)可緩解頭部壓力，改善失眠、多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量問題；
8、小腸經(jīng)
小腸堵塞會(huì)影響人體精細(xì)物質(zhì)的吸收，人體會(huì)變得抵抗力下降、體質(zhì)虛弱等癥狀。當(dāng)你的經(jīng)絡(luò)通暢時(shí)，你的身體會(huì)逐漸變得強(qiáng)壯，可以調(diào)節(jié)慢性腸炎、疝氣等問題；
9、腎經(jīng)
腎臟是人體的先天基礎(chǔ)。90%的現(xiàn)代人有不同程度的腎虛，只有腎經(jīng)能幫助腎臟補(bǔ)充腎氣，因?yàn)樽⑸浜头帟?huì)損害腎臟的活力，因?yàn)樗且环N三毒藥，所有毒素都需要腎臟代謝。當(dāng)你的腎經(jīng)通暢，腎氣充足時(shí)，身體各方面的功能都能達(dá)到最佳狀態(tài)，腎主骨、主生殖發(fā)育可以改善女性月經(jīng)少的癥狀；
10、膀胱經(jīng)
膀胱經(jīng)絡(luò)是人體的垃圾站，所以對(duì)于膀胱經(jīng)絡(luò)，我們使用排泄的方法來排出體內(nèi)的風(fēng)寒、濕氣、干火等毒素。當(dāng)膀胱經(jīng)絡(luò)被排出時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)尿液的氣味和顏色發(fā)生了變化，這證明你身體的毒素正在向外代謝，膀胱是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)。它貫穿頭部、背部和足部，調(diào)節(jié)膀胱經(jīng)絡(luò)可以迅速改善腰部和背部的疼痛；
11、肝經(jīng)
肝經(jīng)絡(luò)是從腳經(jīng)子宮、生殖區(qū)、到胸部、到頭部、到眼睛的經(jīng)絡(luò)。它負(fù)責(zé)人體的情緒。肝氣上行乳下通經(jīng)血。因此，肝經(jīng)是女性調(diào)節(jié)月經(jīng)的最佳經(jīng)絡(luò)之一，有深色血塊、乳房和更年期。能有效調(diào)節(jié)肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼睛干燥、頭暈等癥狀，經(jīng)常調(diào)節(jié)肝經(jīng)絡(luò)可使女性更加柔軟，遠(yuǎn)離婦科疾??；
12、膽經(jīng)
膽經(jīng)不通會(huì)嚴(yán)重影響你的腿部血液和血環(huán)。腿涼也會(huì)導(dǎo)致肥胖。經(jīng)常調(diào)節(jié)膽經(jīng)可以幫助肝臟調(diào)節(jié)，幫助減肥減脂，緩解偏頭痛；
13、脾經(jīng)
脾胃是人體后天的基礎(chǔ)，控制人體陰血。經(jīng)常調(diào)節(jié)脾經(jīng)可以改善脾胃不合、月經(jīng)淋漓盡致、水腫浮腫的癥狀，有效改善和預(yù)防松弛下垂的身體；
14、胃經(jīng)
胃經(jīng)絡(luò)是人體長(zhǎng)壽的保證。調(diào)節(jié)胃經(jīng)絡(luò)可有效改善胃部不適、眼睛歪斜、面部發(fā)黃等現(xiàn)象。脾胃經(jīng)絡(luò)氣血不足直接影響25歲以后的身體功能；
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