腰椎病是我們?cè)谏钪斜容^常見(jiàn)的一種病癥了，腰椎病這種病癥對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是有著極大的危害的，還會(huì)影響我們的正常生活哦，當(dāng)然了，適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下舞蹈也是可以預(yù)防腰椎病的哦，那么哪些舞蹈動(dòng)作可以預(yù)防腰椎病呢?下面我們一起來(lái)看看吧。

我們生活中舞蹈的姿勢(shì)是非常多的，當(dāng)然了，舞蹈的基本姿勢(shì)是非常重要的，還有很不錯(cuò)的預(yù)防腰椎病的作用哦。每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。

前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次，我們?cè)谧銮案┖笱鰟?dòng)作的時(shí)候，一定不要太過(guò)僵硬哦，要以及舒展、輕松為原則，這樣不僅可以放松我們的身心，還能夠起到很不錯(cuò)的預(yù)防腰椎病的作用。

舉臂轉(zhuǎn)身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂，然后我們可以反復(fù)的練習(xí)這些動(dòng)作，這樣不僅可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，對(duì)于幫助我們預(yù)防腰椎病也是有著很不錯(cuò)的效果哦，還能夠起到很好的強(qiáng)身健體的作用哦。

上面我們就哪些舞蹈動(dòng)作可以預(yù)防腰椎病這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道了，經(jīng)常性的預(yù)防一些舞蹈動(dòng)作對(duì)于幫助我們預(yù)防腰椎病的效果是非常好的哦，所以我們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常練習(xí)這些舞蹈動(dòng)作的哦。