事實上，在我們的日常生活中，有很多成分可以減肥，吃起來方便，合理，我們都知道什么嗎？今天的網(wǎng)絡(luò)編輯會給你一個數(shù)字，新鮮水果意味著會有蘋果、香蕉蘋果、綠檸檬、紅葡萄柚，但你知道生雞蛋也能減肥嗎？

煮雞蛋瘦身法的基本原理

雞蛋減肥是有依據(jù)的。蛋黃中的大豆卵磷脂是一種破乳劑，能使人體脂肪膽固醇乳液成小顆粒，從血管中去除后用于人體。此外，生雞蛋還含有身體所需的許多原素，特別是蛋白質(zhì)，成分非常豐富多彩，高蛋白飲食搭配可以改善胰高血糖素的代謝。降低糖原，降低血糖濃度，促進胰高血糖素代謝，加速人體脂肪溶解。但是，要注意控制每天吃的生雞蛋總數(shù)。

水煮雞蛋瘦身法3天菜譜

第1天

早餐：煮雞蛋1、一杯紅柚子，一杯不加糖和牛奶的咖啡。

紅葡萄柚中含有的酸性物質(zhì)可以改善消化酶，促進消化。它含有維生素C，含糖量低，具有美容和皮膚護理的作用，可以降低心血管疾病的可能性，降低身體的膽固醇。經(jīng)常服用紅葡萄柚，可以合理地抵抗肥胖。

午餐：煮雞蛋1、一個西紅柿，一杯咖啡或茶，不含糖和牛奶。

眾所周知，現(xiàn)磨咖啡的改善效果，它收集血管，促進身體的基本新陳代謝，消耗動能，然后迅速溶解人體脂肪，幫助人體脂肪排出身體。在健身運動中，現(xiàn)磨咖啡中的咖啡因也可以溶解人體脂肪，并將其轉(zhuǎn)化為健身運動的動能。

晚餐：煮雞蛋1、2、紅柚1、水果沙拉1、低熱量吐司面包1。

不好的水果沙拉會增加體重，而低熱量的水果沙拉具有減肥的實際效果。水果沙拉應(yīng)該是蔬菜和水果，原料是低脂肪、高纖維成分、低GI蔬菜和水果，一般包括西紅柿、絲瓜、草莓幼苗、葡萄柚、蘋果、香蕉和蘋果。選擇色拉醬也很重要，不能只選擇高成分的沙拉醬。

第2天

早餐：煮雞蛋1、一杯紅柚，一杯不含糖和牛奶的咖啡。

午餐：煮雞蛋1、兩個，西紅柿和西蘭花各一份，茶一杯。

西蘭花是減肥的好選擇。它營養(yǎng)成分高（蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素成分高，脂肪率接近0），飽腹感明顯。多吃西蘭花不容易餓。它含有高化纖，能促進胃腸蠕動，幫助潤腸祛毒。鉀有利于排尿管道，對水腫減肥者有益。

晚餐：一份油麥菜、一份生菜、一份絲瓜和一份西紅柿。

萵苣有利于排尿，對水腫肥胖有高質(zhì)量的作用。萵苣只有4到5個熱量，但吞咽的整個過程需要5到8個熱量。因此，“資金短缺”顯示的動能小于熱量攝入量。

第3天

早餐：煮雞蛋1、一杯紅柚子，一杯不加糖和牛奶的咖啡。

午餐：煮雞蛋1、兩個，西紅柿和西蘭花各一份，茶一杯。

雖然西紅柿的營養(yǎng)成分很高，但它們的熱量很低，每100克有19卡路里。它不含蛋白質(zhì)、人體脂肪、糖原、維生素、甲基纖維素等，可以使人發(fā)胖，有飽腹感，營養(yǎng)元素可以使身體保持一切正常運行。

晚餐：煮雞蛋1、一杯高麗菜，一片低卡吐司，一杯不加糖和牛奶的咖啡。

高麗菜是包心菜，全身含有90%的水分，含有維生素C、A、B1等，有利于美容護膚抗衰老，但也含有營養(yǎng)元素。纖維材料和維生素有利于改善便秘，處理皮膚干燥等問題，熱量很低，每100克只有30卡路里。