日常調(diào)理氣虛體質(zhì)方式
日常調(diào)節(jié)氣虛體質(zhì)的方法
1、氣虛體質(zhì)者適宜吃蘋果、紅棗、淮山藥、雞肉、羊肉、小米、大豆等性平偏溫、有滋補(bǔ)作用的食物。
2、氣虛體質(zhì)的人不宜多吃辛辣、干熱、冷、冷的食物，冷最傷脾胃。
3、進(jìn)食要慢慢咀嚼，以七分飽為宜。
4、不要喝冷水或冷飲，最好喝溫水，慢慢喝，否則容易出現(xiàn)脾胃腫脹，促進(jìn)痰濕體質(zhì)。
5、日常生活中，注意保暖，避免風(fēng)寒。不要過度勞累，有規(guī)律的作息，早睡早起，不要熬夜。
6、加強(qiáng)鍛煉和做一些有氧運(yùn)動是氣虛的人的最佳選擇。如步行、慢跑、游泳、慢步登山、健身舞等。在這種運(yùn)動中，氧氣可以充分酵解體內(nèi)的糖分，增強(qiáng)和改善心肺功能。
7、緩解不良情緒，氣虛體質(zhì)不要考慮太多，保持平和樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和極端。在緩解情緒時，克可以通過唱歌、跳舞、下棋、書法和繪畫或與朋友交流來緩解情緒。
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