你的腎還好嗎？黃金腎臟9標(biāo)準(zhǔn)
關(guān)鍵詞：#腎臟
腎臟是人體的“凈水器”。它每天過(guò)濾和清潔200升血液，在血液中留下有用的東西，并將新陳代謝的廢物排出體外。同時(shí)，腎臟也被稱(chēng)為“工廠”。它產(chǎn)生許多與人體內(nèi)分泌和新陳代謝相關(guān)的激素，有助于調(diào)節(jié)血壓，維持骨骼功能，產(chǎn)生紅細(xì)胞。
金腎9標(biāo)準(zhǔn)
1、清晰的聽(tīng)力：耳朵的聽(tīng)力功能與腎氣的興衰密切相關(guān)，腎良好的聽(tīng)力很好。相反，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、不安、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，你可以更多地考慮腎陰缺乏。
2、皮膚光澤：腎臟好，青春常駐，延緩衰老。腎臟不好，人們很容易看起來(lái)老，皮膚會(huì)變暗，膚色也會(huì)改變，眼睛黑，眼袋明顯。
3、黑頭發(fā)：腎藏精華，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自血液，但其活力仍在于腎臟，腎臟不好，頭發(fā)會(huì)早白，失去光澤，脫發(fā)。
4、骨骼強(qiáng)壯:中醫(yī)認(rèn)為腎主骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨好。腎氣衰退會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、背痛甚至牙齒松動(dòng)。
5、記憶力好：腎精也能滋養(yǎng)大腦。如果腎臟不好，可能會(huì)經(jīng)常忘記事情，反應(yīng)遲鈍。
6、尿液清澈，泡沫少：如果尿液泡沫突然增多，長(zhǎng)時(shí)間不消失，說(shuō)明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。如果尿液顏色異常，應(yīng)注意濃茶、醬油或混濁，如洗米水。此外，如果出現(xiàn)無(wú)法抑制尿液和尿痛的癥狀，也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
7、早起時(shí)沒(méi)有水腫：腎臟是人體代謝水分的器官。如果腎臟不好，水就會(huì)積聚。專(zhuān)家提醒，如果你經(jīng)常早起眼瞼水腫，或者你的腳和腿水腫，你應(yīng)該考慮腎臟問(wèn)題。
8、精神飽滿(mǎn)：當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，體內(nèi)的廢物殘?jiān)y以從尿液中排出，會(huì)出現(xiàn)抑郁、疲勞、乏力的感覺(jué)。
9、血壓正常：腎功能受損會(huì)出現(xiàn)血壓升高的癥狀，高血壓會(huì)加重腎損傷。一旦高血壓患者夜尿增多，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或下肢水腫，表明腎臟受損。
食補(bǔ)辨證補(bǔ)腎
飲食調(diào)節(jié)對(duì)養(yǎng)腎防寒也很重要。冬季應(yīng)選擇溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，如羊肉、狗肉、雀肉等，這對(duì)素體虛寒者尤為有益。還可以吃一些具有補(bǔ)腎功能的食物，如核桃、栗子、龍眼等。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑骨雞等黑色食物可以入腎強(qiáng)腎。冬天要經(jīng)常吃各種溫?zé)嶂?。如果把上述食物放在粥里煮，不僅可以祛寒，還可以補(bǔ)養(yǎng)，還可以治病。
由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，年齡不同，食物補(bǔ)充也應(yīng)該避免，應(yīng)該靈活掌握。如腎陽(yáng)虛者，飲食中應(yīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。羊肉和狗肉可以選擇。羊肉和狗肉是溫暖的，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用；對(duì)于腎陰精不足的人，應(yīng)以鴨鵝為主。明代著名醫(yī)生張景岳有句名言：“善補(bǔ)陽(yáng)者，必在陰中求陽(yáng)；善補(bǔ)陰者，必在陽(yáng)中求陰。對(duì)腎之陰逐漸衰老的中老年人，冬季可配食龜、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰產(chǎn)品。冬季飲食不宜過(guò)咸，因咸味入腎，會(huì)使腎水變冷，有擾心陽(yáng)。另外，不要吃冷食，以免“雪上加霜”，傷元陽(yáng)。對(duì)老年體弱者來(lái)說(shuō)，也是最好的食補(bǔ)，所以常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的說(shuō)法。
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