排尿酸的方法主要有增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等。尿酸升高可能與嘌呤代謝異常、腎功能下降等因素有關(guān)，長(zhǎng)期尿酸過高可能誘發(fā)痛風(fēng)、腎結(jié)石等疾病。

1、增加飲水量

每日飲用2000-3000毫升水能促進(jìn)尿酸溶解排泄，建議選擇白開水、淡茶或堿性礦泉水。避免含糖飲料及酒精，尤其是啤酒會(huì)抑制尿酸排泄。可分次少量飲用，睡前2小時(shí)減少飲水量以防夜尿增多。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

限制高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、沙丁魚等攝入，每日嘌呤總量控制在300毫克以下。增加低脂乳制品、新鮮蔬菜水果等堿性食物比例，西藍(lán)花、櫻桃等食物有助于堿化尿液。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次30-50分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)可改善新陳代謝但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。肥胖者應(yīng)通過運(yùn)動(dòng)配合飲食控制體重，體重下降有助于降低血尿酸水平。

4、藥物治療

對(duì)于尿酸持續(xù)超過540微摩爾/升或已出現(xiàn)痛風(fēng)發(fā)作的患者，需遵醫(yī)囑使用降尿酸藥物。常用藥物包括抑制尿酸生成的別嘌醇片、非布司他片，以及促進(jìn)排泄的苯溴馬隆片。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能，不可自行調(diào)整劑量。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為尿酸高與濕熱體質(zhì)相關(guān)，可選用土茯苓、澤瀉等利濕泄?jié)崴幉拇栾嫛ａ樉倪x取足三里、三陰交等穴位調(diào)節(jié)代謝，配合拔罐療法改善局部循環(huán)。需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行辨證施治，避免濫用偏方。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。注意關(guān)節(jié)保暖，急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息。建議每3-6個(gè)月復(fù)查血尿酸指標(biāo)，已有痛風(fēng)石或腎功能損害者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑治療。合并高血壓、糖尿病等慢性病患者應(yīng)加強(qiáng)基礎(chǔ)疾病管理，控制多重代謝異常。