憂郁癥的五個征兆你中了幾個？記住三點就能緩和
隨著生活節(jié)奏的加快，抑郁癥已經(jīng)成為世界上另一個大問題，平均每年有數(shù)千人患抑郁癥。此外，許多人對抑郁仍然不了解，所以即使他們患有抑郁癥，他們也不會去醫(yī)院看病，甚至有些人不敢承認(rèn)他們患有抑郁癥。那么，抑郁癥通常有什么跡象呢？得了抑郁癥該怎么辦？
抑郁癥一般有什么征兆？
一、情緒低落
抑郁癥患者一般對生活中的事物失去興趣，在生活中找不到可以提起興趣的東西。因此看起來會整個人都情緒非常低落，而且無論這什么事情都沒有任何的激情。長期發(fā)生這種情況時，應(yīng)考慮是否有抑郁癥的可能性。
二、習(xí)慣否認(rèn)自己
很多人患有抑郁癥，但在日常生活中依然需要工作。無論是工作社交還是生活瑣事，都經(jīng)常被患者自我擴大。認(rèn)為什么都做不好，沒有人真正關(guān)心，就像人生一樣沒有意義。據(jù)研究，65%的抑郁癥患者有自殺的想法。由于長時間的情緒低落和迷惑，抑郁癥患者總是處于痛苦的狀態(tài)。生活中的一切似乎都在否定它的生存價值，所以只有死亡才能得到解脫。
四、嚴(yán)重失眠
長期感情不安，抑郁癥患者睡不著覺。有時睡覺也會做各種噩夢，使整個人的精神狀態(tài)變得虛弱。普通人失眠不會引起感情上的變動，所以長時間感到痛苦失眠的話，建議去醫(yī)院檢查。
五、不修邊幅
抑郁癥患者會對以往的愛好都是去興趣，甚至不喜歡參加任何人際的交往。所以日常生活也會變得越來越懶散，不修邊幅，整天一個人生活在自己的世界里面。對于這種情況，說明情緒已經(jīng)非常抑郁了，應(yīng)該盡量尋求幫助。如果發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的傾向，可以用什么方法緩和呢
一、尋求幫助
抑郁癥患者一般很難從失落的感情中出來，最好的辦法是尋求幫助。首先，你可以通過你周圍的家人和朋友來談?wù)?。如果情況不能緩解，應(yīng)向心理醫(yī)生尋求指導(dǎo)。如果你確實患有抑郁癥，你應(yīng)該積極配合醫(yī)生的治療。
二、寫日記
寫日記是一種很好的傳達(dá)方式，如果感到內(nèi)心的感情無法理解，就可以記錄這些想法。從日記中一點一點地觀察，從不同的觀點來看發(fā)生了什么。
三、學(xué)會接受抑郁癥
很多人長期對抑郁癥不了解，所以患抑郁癥也會非常排斥。但是要想真正的把抑郁癥這個噩夢臣服，最好的辦法就是學(xué)會接納抑郁癥。抑郁癥本身就是身體的一部分，只有坦然接受，積極尋求治療才能真正戰(zhàn)勝它。總之，抑郁癥不是人們所說的精神疾病，而是大腦不小心感冒了。不管誰不幸患上，都應(yīng)該伸出援手，給予精神上的安慰。
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