關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生要注意什么
關(guān)鍵詞：#骨質(zhì)增生#關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者需注意控制體重、避免關(guān)節(jié)過度負重、適度運動鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期復(fù)查監(jiān)測病情進展。關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可能與年齡增長、關(guān)節(jié)勞損、代謝異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等癥狀。
1、控制體重
超重會增加關(guān)節(jié)負荷，加速軟骨磨損。建議通過低熱量飲食和游泳等低沖擊運動將體重控制在合理范圍。體重指數(shù)超過24時，關(guān)節(jié)壓力可達到正常體重的3倍以上。
2、避免過度負重
減少爬樓梯、提重物等行為，必要時使用護膝或手杖輔助。長期從事重體力勞動者應(yīng)考慮調(diào)整工作崗位，避免關(guān)節(jié)持續(xù)承受過大壓力。
3、適度運動鍛煉
選擇游泳、騎自行車等非負重運動，每次30分鐘，每周3-5次。運動前充分熱身，運動后做拉伸放松。太極拳等低強度運動有助于增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加牛奶、豆制品等含鈣食物，補充維生素D促進鈣吸收。限制高嘌呤食物攝入，每日飲水不少于1500毫升。適量補充氨基葡萄糖可能有助于軟骨修復(fù)。
5、定期復(fù)查監(jiān)測
每6-12個月進行X線檢查，評估骨質(zhì)增生進展。出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、夜間痛加重時需及時就診。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。
關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，睡眠時可在膝下墊軟枕減輕壓力。注意關(guān)節(jié)保暖，寒冷天氣佩戴護膝。避免長時間保持同一姿勢，每1小時起身活動5分鐘。烹飪時多用蒸煮方式，少用油炸。癥狀加重時應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行物理治療或藥物治療。
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