女性產(chǎn)后吃什么恢復得快 產(chǎn)后四項飲食原則
關(guān)鍵詞：#產(chǎn)后
產(chǎn)婦在產(chǎn)后的恢復是大家所關(guān)心的問題，同時恢復的速度是與女性的產(chǎn)后飲食密不可分的，如果產(chǎn)后女性的飲食結(jié)構(gòu)不合理，那么極有可能會導致女性產(chǎn)后的恢復速度減慢，還會影響恢復的效果。那么女性在產(chǎn)后吃什么東西會恢復得更快更好呢?主要要遵循以下四項飲食原則。
1、產(chǎn)后恢復飲食原則—:軟-以細軟的食物為主
這一項飲食原則主要是在女性剛生產(chǎn)后的那幾天，這段時間內(nèi)女性的身體一般比較虛弱，消化能力也比較差，這個時候女性最好是吃一些容易消化的食物，以半流質(zhì)或軟爛的食物為主，少吃油炸，以及比較堅硬的食物。一般是可以吃一些小米粥、糙米粥、軟面條等。
2、產(chǎn)后恢復飲食原則二:稀-食物中的水分多一點
女性產(chǎn)后泌乳需要消耗大量水分，這時候女性也會更容易出汗，體表的水分揮發(fā)大于平時，這就會導致女性很容易缺水，所以補充水分變得尤為重要;女性產(chǎn)后不僅有助于緩解疲勞、排泄廢物，還有助于使乳汁充足，建議女性產(chǎn)后每天要比平日多喝3-4杯的水、牛奶、豆?jié){或湯。
不過，女性需注意，喝湯時不建議喝湯上面那層油，因為那里面大部分成分是脂肪，如果喝了以后可能會導致乳汁中的脂肪含量過多，從而不易被嬰兒吸收，可能會引起新生兒腹瀉。
3、產(chǎn)后恢復飲食原則三:淡-注重飲食清淡，口味不要過重
產(chǎn)后女性的飲食要做到少食多餐并且要清淡，每日可由平時的3餐增至5-6餐，這是由于孕婦產(chǎn)后的消化系統(tǒng)還沒那么快恢復，因此產(chǎn)后的這段時間內(nèi)要注意飲食清淡，頭幾天可以先吃流食，比如喝粥之類的，另外，大補的營養(yǎng)湯水最好在產(chǎn)后一周再喝。產(chǎn)后一定要注意禁食辛辣的食物，否則容易導致上火，而且吃辛辣食物也不利傷口的恢復。
4、產(chǎn)后恢復飲食原則四:養(yǎng)-注意葷素搭配，攝入營養(yǎng)多元化
對于產(chǎn)后需要恢復的孕媽來說，這時候最需要的營養(yǎng)就是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。根據(jù)這些營養(yǎng)的食物來源，產(chǎn)后飲食應(yīng)注重膳食均衡，既要保證肉、魚、蛋、奶的供應(yīng)，也要攝取充足的蔬菜、水果，以及粗糧。
所以說女性生產(chǎn)后，應(yīng)當多吃些瘦牛肉、豬肝或者是海參等食物，因為這些食物的鐵離子和蛋白質(zhì)含量高，有補血的作用，可以促進女性產(chǎn)后出現(xiàn)貧血情況的恢復;還可以多食用一些富含高維生素類食物，如新鮮的水果、蔬菜;女性生產(chǎn)后可以適當?shù)某院}卜、香蕉等食物，能夠預防女性產(chǎn)后出現(xiàn)便秘。
女性產(chǎn)后的飲食原則就是以上這四項，如果有不懂的地方最好是咨詢專業(yè)的醫(yī)生，產(chǎn)婦的身體情況不同醫(yī)生的建議也會隨之發(fā)生變化，提出符合產(chǎn)婦現(xiàn)狀的飲食安排，這樣才是最好最適合產(chǎn)婦的。
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