預(yù)防頸椎病要避免高枕睡眠 預(yù)防頸椎病的方法有哪些
預(yù)防頸椎病最重要的是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這是在生活中學(xué)習(xí)或工作，盡量不要保持姿勢(shì)太長(zhǎng)，移動(dòng)頸椎，可以選擇做頸部健康鍛煉，睡枕不能太高或太低，最好適合頸椎生理曲度，以免誘發(fā)頸椎病。
說到頸椎病，很多人會(huì)頭痛，因?yàn)轭i椎病的癥狀更痛苦，不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)頭痛，嚴(yán)重時(shí)期會(huì)頭暈，影響人們的生活和工作，雖然頸椎病可以治療，但治療會(huì)更麻煩，所以現(xiàn)在我們非常關(guān)注頸椎病的預(yù)防。那么，預(yù)防頸椎病的方法是什么呢？讓我們請(qǐng)小介紹一下這方面的細(xì)節(jié)。
1、在工作中，頭部往往在一定方向或固定點(diǎn)旋轉(zhuǎn)，應(yīng)定期改變頭頸部位置，以消除頸部疲勞，特別是那些長(zhǎng)期辦公桌或低頭工作，患頸椎病的可能性較高，工作或?qū)W習(xí)每隔一段時(shí)間移動(dòng)頸部，如抬頭、做工作練習(xí)。
2、在家工作，避免長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)，可以改變不同的姿勢(shì)，糾正不良的生活姿勢(shì)，如看電視、打牌、下棋等，坐姿不能太長(zhǎng)，最好在中間活動(dòng)幾次，以免導(dǎo)致頸椎病，盡量不要躺在床上看電視，以免導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)期扭曲。
3.為了預(yù)防頸椎病，我們應(yīng)該避免高枕睡眠。睡眠時(shí)枕頭過高會(huì)導(dǎo)致頸椎過度前屈，改變頸椎正常的生理曲度，加重頸椎病的發(fā)生。然而，枕頭不能太低，甚至不需要枕頭。這種不良的睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)頸椎造成損害，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生的枕頭可以預(yù)防頸椎病。
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