肌肉酸軟的原因
關(guān)鍵詞：#肌肉
平時(shí)感覺肌肉酸軟，很大的原因可能是乳酸堆積，也就是代謝物堆積。因?yàn)樯眢w排出乳酸的能力是有限的，所以不能排出的時(shí)候，乳酸會堆積在體內(nèi)。此時(shí)，如果進(jìn)行力量訓(xùn)練或做重體力活，體內(nèi)糖原將在無氧條件下分解為三磷酸腺苷和乳酸。
肌肉柔軟的原因:
1、運(yùn)動激烈肌肉柔軟，運(yùn)動后疼痛立即出現(xiàn)，但消失也快，被稱為急性肌肉酸痛。這種疼痛明顯，表現(xiàn)出酸痛感。
2、運(yùn)動后肌肉疼痛，運(yùn)動后數(shù)小時(shí)或一夜出現(xiàn)，伴有疲勞疲勞，肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失緩慢，經(jīng)常幾天后完全恢復(fù)，這種癥狀被稱為延遲性肌肉疼痛和運(yùn)動后疲勞。
3、運(yùn)動后肌肉出血酸軟無力的癥狀，平時(shí)運(yùn)動少，可能引起肌肉不適應(yīng)癥。所以在以后的體育運(yùn)動中，要講究循序漸進(jìn)的運(yùn)動原則，不要突然的加大運(yùn)動量，要讓自己的身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，逐漸在原有基礎(chǔ)上慢慢的增加，肌肉酸痛的情況就不會發(fā)生了。
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