腰椎間盤(pán)突出的誘因有哪些?腰椎間盤(pán)突出忌辛辣刺激之物

博禾醫(yī)生
腰椎間盤(pán)突出癥的原因有很多。長(zhǎng)期缺鈣、工作原因和頻繁疲勞會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥。患者應(yīng)避免高脂肪食物,尤其是男性患者。
腰椎間盤(pán)突出飲食禁忌
1.腰椎間盤(pán)突出的飲食應(yīng)避免高脂肪、油炸和硬質(zhì)食物。c認(rèn)為這些食物不利于消化,影響疾病的恢復(fù)
2.避免辛辣刺激。An辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、韭榮、大蒜等,辛辣刺激會(huì)加重癥狀。
3.忌煙、酒、茶和咖啡也是腰椎間盤(pán)突出的飲食禁忌之一。患者如有煙、灑嗜好應(yīng)及時(shí)戒掉,以利早日康復(fù)。
4.腰椎間盤(pán)突出的飲食也要注意避免腥味。如黑魚(yú)、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、鯨魚(yú)、海蝦、帶魚(yú)、淡菜、烏賊魚(yú)等。
日?;謴?fù)也很重要
1.仰臥抬起骨盆:仰臥位膝蓋彎曲,以腳和背部為支點(diǎn),抬起骨盆,然后慢慢落下,重復(fù)20次。這個(gè)動(dòng)作可以矯正骨盆前傾,增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸:仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開(kāi)床面。
3.側(cè)臥抬腿:側(cè)臥上腿可伸直,下膝微微彎曲,上腿抬起,然后慢慢放下,重復(fù)幾十次。
4.與膝蓋伸展,肘部伸展,膝蓋和上肢俯臥:腰部放松,慢慢下沉。重復(fù)10次后,下肢一側(cè)伸直,膝蓋彎曲,其盡可能接觸同側(cè)肘關(guān)節(jié),重復(fù)15次。
直腿抬高:仰臥位將雙手壓在臀部下方,慢慢抬起雙下肢,膝關(guān)節(jié)可微微彎曲,然后放下,重復(fù)15次。
7.膝蓋仰臥起坐:仰臥位,膝蓋腹抬起軀干,雙手觸膝。
6.壓腿:坐在床上,膝蓋微微彎曲,另一個(gè)下肢伸直,軀干前傾向于伸直的下肢,然后交換成另一個(gè)下肢。這個(gè)動(dòng)作也可以站在前面的椅背上。
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