全身疼痛可能由過(guò)度勞累、睡眠不足、心理壓力、纖維肌痛綜合征、風(fēng)濕性多發(fā)性肌痛等原因引起，可通過(guò)休息調(diào)整、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、過(guò)度勞累

長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉酸痛。這種疼痛通常呈對(duì)稱性分布，休息后逐漸緩解。建議減少活動(dòng)強(qiáng)度，適當(dāng)熱敷疼痛部位，配合溫水浴促進(jìn)血液循環(huán)。日常可進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)幫助肌肉放松。

2、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差會(huì)影響疼痛閾值調(diào)節(jié)，導(dǎo)致全身彌漫性隱痛。這種情況多伴有日間困倦、注意力下降。建立規(guī)律作息習(xí)慣，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑短期使用右佐匹克隆片等助眠藥物。

3、心理壓力

焦慮抑郁等情緒障礙可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制引發(fā)軀體化疼痛，表現(xiàn)為游走性不適。認(rèn)知行為療法和正念訓(xùn)練有助于改善癥狀。醫(yī)生可能建議服用鹽酸度洛西汀腸溶膠囊等抗抑郁藥物，這類藥物同時(shí)具有中樞鎮(zhèn)痛作用。

4、纖維肌痛綜合征

這是一種特發(fā)性慢性疼痛綜合征，特征為18個(gè)壓痛點(diǎn)中至少11處敏感?；颊叱０槠?、睡眠障礙。治療需結(jié)合普瑞巴林膠囊等鎮(zhèn)痛藥物，配合有氧運(yùn)動(dòng)和物理治療。該病可能與中樞敏化機(jī)制相關(guān)，但具體病因尚未完全明確。

5、風(fēng)濕性多發(fā)性肌痛

多見于50歲以上人群，表現(xiàn)為肩頸、骨盆帶肌肉對(duì)稱性晨僵和疼痛。血沉和C反應(yīng)蛋白通常顯著升高。小劑量潑尼松片治療效果顯著，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。該病可能與巨細(xì)胞動(dòng)脈炎存在關(guān)聯(lián)，需定期監(jiān)測(cè)血管炎癥狀。

出現(xiàn)持續(xù)全身疼痛時(shí)應(yīng)記錄疼痛特點(diǎn)、伴隨癥狀和誘發(fā)因素，避免自行服用止痛藥掩蓋病情。保持適度運(yùn)動(dòng)如游泳、太極有助于改善肌肉狀態(tài)，飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。若疼痛超過(guò)兩周不緩解或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀，需及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或疼痛科就診完善抗核抗體、肌酶譜等檢查。慢性疼痛患者可嘗試經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等物理療法，建立疼痛日記幫助醫(yī)生評(píng)估治療效果。