空腹喝牛奶有什么危害？晚上喝牛奶最好嗎？
關(guān)鍵詞：#牛奶
牛奶口感順滑，味道香，營(yíng)養(yǎng)豐富，深受許多成人和兒童的喜愛(ài)。然而，如果你想吸收牛奶中所有的營(yíng)養(yǎng)，你需要遵守正確的飲酒方式。生活中最常見(jiàn)的錯(cuò)誤方式是空腹喝牛奶?？崭购扰Ｄ虒?duì)健康有什么危害？
空腹喝牛奶有害
牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗，不能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)作用。
而且牛奶喝在胃里會(huì)形成假飽，影響進(jìn)食量。
有些人也可能有腹痛、腹瀉等癥狀，這是因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生的乳糖酶很少，空腹牛奶中的乳糖不能及時(shí)消化，而是被腸道細(xì)菌分解，產(chǎn)生大量氣體、酸，刺激腸道收縮、腹痛、腹瀉。
正確的食用方法：
1.牛奶應(yīng)和食物一起喝
喝牛奶前最好吃一些谷類(lèi)食物或邊吃邊喝。
晚上喝牛奶最好
最好在晚上喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ毯幸环N生化物L(fēng)色氨酸，可以使人疲勞，有微量嗎啡，這些物質(zhì)有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸是大腦合成羥色的主要原料，羥色胺在大腦睡眠中起著關(guān)鍵作用，可以暫時(shí)抑制大腦思維活動(dòng)，使人想睡覺(jué)，沒(méi)有副作用，牛奶粘在胃壁吸收，牛奶中的鈣也能消除緊張，所以對(duì)睡眠更有好處，所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。除了晚上最好喝牛奶，還有另外兩個(gè)最佳時(shí)間喝牛奶。請(qǐng)點(diǎn)擊查喝牛奶的三個(gè)最佳時(shí)間。
注意牛奶飲用量
過(guò)量飲用牛奶，尤其是高脂牛奶，容易導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)多，尤其是體力勞動(dòng)較輕、體重過(guò)重的人。
牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，很難發(fā)揮應(yīng)有的作用，也很難消化、吸收和利用。每天的牛奶量應(yīng)根據(jù)年齡、身體消耗和經(jīng)濟(jì)條件確定。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天應(yīng)該喝400~500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，至少喝250毫升，即一瓶（一袋）牛奶，最好不超過(guò)1000毫升，否則其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)難以完全吸收和利用。
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