運(yùn)動(dòng)后猛喝冰飲去世！運(yùn)動(dòng)后喝冰飲都有哪些危害？
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后立即飲用冰飲可能導(dǎo)致胃腸痙攣、血管收縮甚至誘發(fā)心腦血管意外。運(yùn)動(dòng)后喝冰飲的危害主要有刺激胃腸黏膜、誘發(fā)心律失常、加重心臟負(fù)擔(dān)、引起頭痛、導(dǎo)致出汗異常等。
一、刺激胃腸黏膜
劇烈運(yùn)動(dòng)后消化道處于充血狀態(tài)，突然攝入0-4℃的低溫液體可使胃部毛細(xì)血管急劇收縮。冰飲直接接觸胃黏膜可能引發(fā)胃痙攣，表現(xiàn)為上腹絞痛、惡心嘔吐。長(zhǎng)期如此容易造成慢性胃炎，胃潰瘍患者可能出現(xiàn)消化道出血。運(yùn)動(dòng)后建議飲用25-35℃的溫水，分多次少量補(bǔ)充。
二、誘發(fā)心律失常
低溫液體快速進(jìn)入十二指腸會(huì)刺激迷走神經(jīng)興奮，可能引發(fā)反射性心率減慢。對(duì)于存在隱匿性心臟病的人群，可能誘發(fā)房室傳導(dǎo)阻滯或竇性停搏。冠心病患者飲用冰飲后冠狀動(dòng)脈痙攣概率顯著增加，可能引發(fā)心絞痛發(fā)作。運(yùn)動(dòng)后心率尚未恢復(fù)時(shí)尤其需要避免冷刺激。
三、加重心臟負(fù)擔(dān)
大量冰飲短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)會(huì)導(dǎo)致血液突然稀釋，血容量驟增使心臟前負(fù)荷增加。同時(shí)低溫使外周血管收縮，后負(fù)荷同步上升，這種雙重壓力可能誘發(fā)急性心力衰竭。高血壓患者運(yùn)動(dòng)后飲用500ml以上冰水可使血壓波動(dòng)超過20mmHg。
四、引起頭痛
口腔快速冷卻刺激三叉神經(jīng)末梢，通過神經(jīng)反射引發(fā)顳動(dòng)脈痙攣，臨床稱為冰淇淋頭痛。運(yùn)動(dòng)后體表血管擴(kuò)張狀態(tài)下更易發(fā)生，疼痛多位于前額或太陽(yáng)穴，可持續(xù)2-5分鐘。偏頭痛患者發(fā)作概率更高，可能伴隨惡心、畏光等癥狀。
五、導(dǎo)致出汗異常
低溫飲品誤導(dǎo)下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞，使汗腺分泌功能紊亂。部分人群會(huì)出現(xiàn)代償性多汗，而有些人可能突發(fā)閉汗癥。這種體溫調(diào)節(jié)障礙可能引發(fā)熱射病先兆，表現(xiàn)為皮膚干熱、意識(shí)模糊。運(yùn)動(dòng)員在高溫環(huán)境下尤其需要注意避免該風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水應(yīng)遵循漸進(jìn)原則，建議先休息10-15分鐘待心率恢復(fù)正常，首選電解質(zhì)飲料或淡鹽水，每次飲用量不超過200ml，間隔15分鐘補(bǔ)充。存在冠心病、高血壓等基礎(chǔ)疾病者需特別注意水溫控制，可預(yù)先將飲品置于室溫。若出現(xiàn)持續(xù)胸痛、意識(shí)障礙等嚴(yán)重癥狀，須立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。日常可準(zhǔn)備保溫杯存放溫水，避免直接飲用冰箱剛?cè)〕龅囊后w。
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