裸睡可以緩解痛經(jīng)嗎？女人痛經(jīng)不妨嘗試痛經(jīng)操
痛經(jīng)是一種常見的婦科疾病，對(duì)女性的身心造成了極大的傷害。有些女性朋友每個(gè)月都要忍受痛經(jīng)帶來的痛苦，那么如何緩解痛經(jīng)呢？緩解痛經(jīng)的方法有很多，但你可能還沒聽說過以下四種。讓我們看看！
1.女性裸睡可以預(yù)防和治療痛經(jīng)
女性裸睡時(shí)，身體自然放松，血流順暢；此外，女性裸睡時(shí)身體自由度大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病有很高的療效。私處可充分通風(fēng)，有利于神經(jīng)調(diào)節(jié)，增強(qiáng)適應(yīng)性和免疫力，有效達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。
2.辣椒泡腳對(duì)痛經(jīng)有神效
泡腳可以治療痛經(jīng)，但泡腳的具體操作方法是什么？
中醫(yī)專家指出，先煎辣椒湯，然后洗腳，再用辣椒湯燙。堅(jiān)持每一天，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，可以緩解痛經(jīng)。
3.山楂活血化瘀，喝水趕走痛經(jīng)
教授解釋說，中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化瘀的作用，是氣滯血瘀型痛經(jīng)患者的良好飲食療法。血瘀型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為月經(jīng)第1-2天小腹疼痛，月經(jīng)量少，月經(jīng)紫色暗夾血塊。血塊排出后，疼痛會(huì)減輕，伴有乳房疼痛，甚至惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗，甚至昏厥。
月經(jīng)前幾天經(jīng)前幾天用15克山楂浸泡在水中或用水煎?；蛘呷?000克新鮮山楂，洗凈，加水，用文火煮至山楂爛熟，加250克紅糖，再煮10分鐘，待其變成糊狀。月經(jīng)前3-5天開始服用，每天早晚各吃30毫升山楂膏，直到月經(jīng)后3天停止服用。這是一個(gè)療程，三個(gè)療程即可生效。
4、榴蓮竟能"臭"走痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它"臭氣熏天"毫不夸張。然而，在泰國(guó)，榴蓮由于其高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常被用作患者和產(chǎn)后婦女的補(bǔ)品。榴蓮性熱，能活血散寒，緩解痛經(jīng)。特別適合痛經(jīng)困擾的女性食用:還能改善腹部寒冷癥狀，促進(jìn)體溫升高，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品:此外，榴蓮果殼和豬骨一起煮湯也是傳統(tǒng)的民間飲食秘方。
痛經(jīng)操可緩解經(jīng)期疼痛
①仰臥：每天仰臥2~3次，膝蓋稍微彎曲，腹部呼吸20次。腹部呼吸是胸部不擴(kuò)張，腹部隆起，呼氣胸部不收縮，腹部收縮凹陷
②直立:屈膝下蹲，再站起來，這樣做20次，每天堅(jiān)持3次。
③直立:提起腳跟，然后放下。提起腳跟就像穿高跟鞋，放下腳跟就像穿平底鞋，每次20次，每天3次。
④仰臥:左右腿輪流抬腿屈膝20次，屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸下領(lǐng)，每天堅(jiān)持2次。
你學(xué)會(huì)了所有能緩解月經(jīng)疼痛的痛經(jīng)練習(xí)嗎？痛經(jīng)可以試試效果。此外，有些人在痛經(jīng)時(shí)會(huì)感到腰痛，所以在月經(jīng)期間必須注意腰部的溫暖，通常也可以做一些腰部按摩。
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