遇到減肥平臺期，體重停滯不降怎么辦?瑜伽天后Lulu老師建議利用周末兩天進行簡單的斷食，搭配排毒瑜伽動作，能排出體內(nèi)不好物質(zhì)，讓減肥更加有效率。

傳統(tǒng)瑜伽中就提倡斷食，目的在于讓體內(nèi)凈空且澄凈心靈，不少修行者認為對靈修會有幫助，對身體也有益，因此甚至斷食長達3、40天。

清淡飲食 溫和排毒

LuLu老師表示，只喝水、牛奶等來提供基本營養(yǎng)，對于現(xiàn)代人而言較難執(zhí)行，她建議可以排骨蔬菜湯等清淡簡單的食物取代午晚餐，并補充大量水分，下午肚子餓還可吃少量堅果補充好油脂，搭配海鹽泡澡及適量的瑜伽練習(xí)，目標在于幫助代謝循環(huán)正常，且藉由水分代謝可排除體內(nèi)不好的物質(zhì)，不需挨餓也能達到溫和排毒目的，有助擺脫減重停滯期。不過LuLu老師提醒，排毒日須避開身體較虛弱的生理期，且仍需視個人體能狀況調(diào)整。

2日排毒計畫

09:00 起床喝250c.c.溫水及500c.c.玫瑰純露水

10:00 早餐 500c.c.高蛋白飲品

12:00 午餐 蔬菜湯1份

15:00 點心 8顆腰果及500c.c.玫瑰枸杞紅棗茶

18:00 晚餐 蔬菜湯1份

19:30 海鹽泡澡

20:00 泡澡后補充500c.c.玫瑰純露水

21:00 就寢

**三餐時間可視個人作息習(xí)慣稍做調(diào)整，但需盡量把握晚上9點就寢的基本原則。

LuLu老師改良的排毒計畫，以簡單清淡、多喝水為飲食基本原則，可吃蔬菜湯取代午、晚餐，加上多補充水分，不挨餓也可排毒。

早餐

玫瑰純露水500c.c.

以1:7比例將玫瑰純露與溫水調(diào)和，約3/4茶匙玫瑰純露倒入500c.c.溫水，調(diào)勻即可。

推薦產(chǎn)品

曼寧玫瑰純露 500ml

排毒日要多喝水，加玫瑰芳香增加喝水時的好心情，且玫瑰助代謝。

高蛋白飲品500c.c.

加入約4匙代餐蛋白營養(yǎng)粉在500c.c.冷水中，以搖搖杯搖勻，盡量在10分鐘內(nèi)飲用完畢以免影響口感。

推薦產(chǎn)品

Isagenix蛋白營養(yǎng)粉混合飲料*天然香草口味 854g

LuLu老師常喝的營養(yǎng)飲料，具香草香氣。

午餐

排骨蔬菜湯1份

材料:白蘿卜1/4根、排骨4-5塊、紅蘿卜半根、高麗菜1/4個、紅棗4顆、枸杞約10顆、生姜1小片

做法

排骨燙后撈起，以中火滾煮約20分鐘，放入高麗菜、枸杞、紅棗、紅白蘿卜等食材以小火煮軟后放生姜稍煮提味。

點心

腰果8顆

腰果盡量選擇原味，可于有機商品店購買。

+玫瑰枸杞紅棗茶

玫瑰枸杞紅棗茶材料包括玫瑰4-5朵、紅棗3顆、高麗參2片、枸杞約5顆，以溫?zé)崴?00c.c.沖泡后即可飲用。

晚餐

喝蔬菜湯與泡澡

喝排骨蔬菜湯后約1小時，以海鹽約1大匙泡40度水溫的半身浴，約10至15分鐘至出汗，泡澡后稍休息并排尿后就寢。