有哪些省錢又有效的減肥方法？教你10招擺脫肥胖沒(méi)煩惱
方法一:上樓梯
如果你每周上樓梯3―4次，每次鍛煉30分鐘左右，可以消耗400分鐘―500卡路里還有助于強(qiáng)壯和強(qiáng)壯的小腿、大腿和股肌。
步行
每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行20分鐘，并且擺動(dòng)手臂及原地踏步。
方法三:瑜伽
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這種古老的鍛煉方法可能更復(fù)雜和神秘，但如果適當(dāng)?shù)木毩?xí)，每周做3次―四次瑜伽對(duì)你的身體有很大的好處，包括增強(qiáng)肌肉，增加靈活性，改善姿勢(shì)，保持苗條。
方法四：跳舞
跟著勁歌跳舞，手舞加足舞，每周三―四次，也是減肥的好方法，但要記住要有足夠的熱身，防止扭傷。每次跳20分鐘左右就夠了，動(dòng)作不妨大一點(diǎn)。
方法五:騎自行車
每周3、4次，每次持續(xù)半小時(shí)，你的身體應(yīng)該得到足夠的鍛煉，平均每分鐘消耗10卡路里。
方法六:早操
早上起床，徒手做20分鐘左右的體操，不僅能鍛煉身體，還能幫助你振作起來(lái)，迎接一天的挑戰(zhàn)。
方法七:跳繩
就連運(yùn)動(dòng)員也用這種方法鍛煉身體，間接證明了跳繩的效果，也證明了跳繩不僅適合兒童，而且可能是最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子。
方法八:辦公室體操
即使坐在椅子上，也可以收緊腹肌，鍛煉肌肉，甚至站起來(lái)走幾步伸展筋骨。
方法九：利用公園設(shè)施
你可以去公園跑步，甚至像孩子一樣玩滑梯，爬高爬低，也可以減肥。
方法十:家務(wù)
這是最建設(shè)性、最有效的減肥方法，可以幫助你消耗多余的熱量，比如洗地板，一小時(shí)可以消耗350到400卡路里。
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