隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎？曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的正確方法是什么？
關(guān)鍵詞：#補(bǔ)鈣
大家都知道一個(gè)人的身體要想健壯、骨骼要想強(qiáng)壯，補(bǔ)鈣是必不可少的，在補(bǔ)鈣的種種方法中，很多人都會(huì)提到曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)確實(shí)是能夠有效的增加血液循環(huán)，也能夠使得維d維合成鈣讓骨骼吸收得更好，可是隔著玻璃曬太陽(yáng)是否能夠起到相同的功效呢？曬太陽(yáng)的功效非常多，其中最常見(jiàn)的就是它能夠通過(guò)紫外射線來(lái)消除身體的細(xì)菌，也能夠使得人體的循環(huán)變得更好，代謝速度也變快，可是如果要依靠曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)鈣的話，一定要在玻璃外面曬效果會(huì)更好。
曬太陽(yáng)之所以能補(bǔ)鈣，并不是因?yàn)樘?yáng)里面含有鈣，而是因?yàn)槿照漳軌蜃岓w內(nèi)的維生素d合成鈣，從而讓骨骼更好的吸收，所以如果沒(méi)有讓紫外線和皮膚接觸沒(méi)有機(jī)會(huì)讓維d合成鈣的話，補(bǔ)鈣也成了無(wú)稽之談。
太陽(yáng)光中含有紫外線，紫外線其實(shí)里面含有兩種物質(zhì)，一種叫做uva，一種叫做UVB，UVB就是能夠幫助體內(nèi)合成維生素d，從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的，而uva則是會(huì)讓皮膚曬黑的，根據(jù)相關(guān)的研究表明，如果隔著太陽(yáng)曬隔著玻璃曬太陽(yáng)的話，會(huì)使得UVB被阻隔，也就是說(shuō)促進(jìn)維d合成為蓋的那種射線是完全被阻隔在外的，但是uva卻可以穿越玻璃射到皮膚上，所以隔著玻璃曬太陽(yáng)無(wú)法補(bǔ)鈣，最重要的是會(huì)把皮膚曬黑曬傷。
補(bǔ)鈣是不同年齡段的人群都需要的，無(wú)論是小孩中年人還是年輕人補(bǔ)鈣都是必需品，補(bǔ)鈣的時(shí)候除了要多吃一些含鈣質(zhì)豐富的食物之外，還應(yīng)該增強(qiáng)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)鈣質(zhì)的合成和吸收，同時(shí)每天也應(yīng)該多喝一些富含豐富蛋白質(zhì)的食物，也要保證一定的日照量，只有這樣才能夠保證體內(nèi)的鈣質(zhì)儲(chǔ)存量充足。
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