哺乳期孕婦需要補(bǔ)鈣嗎

博禾醫(yī)生
哺乳期孕婦一般是需要補(bǔ)鈣的,有助于滿足母嬰對鈣的需求。
哺乳期孕婦對鈣的需求量增加,主要是因?yàn)槿橹泻写罅库}質(zhì),哺乳會消耗母體鈣儲備。若鈣攝入不足,可能導(dǎo)致母體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、牙齒松動、腰腿酸痛等癥狀,也可能影響嬰兒骨骼發(fā)育。哺乳期每日鈣推薦攝入量為1000-1200毫克,可通過飲食和鈣劑補(bǔ)充。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,豆腐、豆?jié){等豆制品,以及芝麻醬、蝦皮、深綠色蔬菜等。哺乳期孕婦補(bǔ)鈣時應(yīng)注意維生素D的補(bǔ)充,維生素D能促進(jìn)鈣吸收,可通過曬太陽或食用富含維生素D的食物如蛋黃、動物肝臟等獲取。補(bǔ)鈣期間應(yīng)避免同時攝入大量草酸含量高的食物如菠菜、莧菜等,以免影響鈣吸收。
哺乳期孕婦補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免過量補(bǔ)鈣。日??蛇m當(dāng)增加戶外活動時間,促進(jìn)維生素D合成。若出現(xiàn)腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等缺鈣癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)檢查,遵醫(yī)囑調(diào)整補(bǔ)鈣方案。哺乳期保持均衡飲食,適當(dāng)運(yùn)動,有助于維持骨骼健康。
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