如何做好性愛(ài)保健擁有完美性生活？男人要冷養(yǎng)女人要熱養(yǎng)
男人和女人喜歡保健的方法是什么？每對(duì)夫婦都有自己的性生活規(guī)則，品嘗性生活的甜蜜。但男人和女人喜歡保健是不同的，男人和女人喜歡保健的方法是什么？下面的小邊為您介紹。
一、男女享受性福的妙招
性技能，男女享受性祝福各有高招。男女在生理結(jié)構(gòu)和思維方式上的差異造成了兩者在養(yǎng)生方式上的差異。只有根據(jù)自己的特點(diǎn)，抓住養(yǎng)生的重點(diǎn)，才能事半功倍。
1、男人要冷養(yǎng)，女人要熱養(yǎng)。
澳大利亞的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命更長(zhǎng)；生活在涼爽氣候地區(qū)的男性活得更長(zhǎng)。在生活中，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)男人很強(qiáng)壯，害怕熱；女人更害怕冷。因此，男人們不妨試著保持冷的健康。當(dāng)男性桑拿或熱水浴時(shí)，溫度為37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘；也要盡量戒掉把筆記本電腦放在大腿上，長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)或行車(chē)或開(kāi)車(chē)、穿緊身牛仔褲、長(zhǎng)時(shí)間坐在寬松的沙發(fā)上的習(xí)慣，因?yàn)樗鼈儠?huì)導(dǎo)致陰囊被壓迫，導(dǎo)致睪丸溫度升高，影響生殖功能。
女性要堅(jiān)持熱養(yǎng)生。比如睡前用40℃用熱水浸泡腳可以緩解背痛，促進(jìn)睡眠；做家務(wù)時(shí)多用溫水預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科疾病；注意隨時(shí)加衣服，保護(hù)腹部，少吃冷食，避免月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。
2、男人補(bǔ)鋅，女人補(bǔ)鐵鈣。
生理結(jié)構(gòu)的差異也決定了男性和女性對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求的差異。女性月經(jīng)時(shí)，鐵流失會(huì)加快；更年期后，由于激素的變化，骨質(zhì)流失也會(huì)加快，因此女性需要補(bǔ)充鐵和鈣。鋅對(duì)男性來(lái)說(shuō)非常重要，會(huì)影響雄激素的分泌。在正常排泄中，男性每天比女性失去更多的鋅。《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量》指出，成年女性每天需要攝入11元.5毫克鋅，男人需要15毫克。
19~50歲的女性平均每天需要補(bǔ)充18毫克的鐵，男性需要補(bǔ)充8毫克。50歲以前的女性每天需要補(bǔ)充800毫克鈣，50歲以后需要補(bǔ)充1000毫克甚至更多。因此，女性應(yīng)適當(dāng)多吃富含鐵的食物，如牛肉、雞胸肉、鮭魚(yú)、動(dòng)物肝臟、黑巧克力等，以及富含鈣的食物，如乳制品、豆制品和雞蛋。男性應(yīng)多吃富含鋅的食物，如紫菜、牛肉、豬肝、芝麻和海鮮。
3、男人閉上嘴，女人睡得很好。
疾病來(lái)自口腔。男性比女性面臨更大的風(fēng)險(xiǎn)。男性吸煙和大量飲酒的比例明顯高于女性，煙草含有數(shù)百種有害物質(zhì)，酒精可能導(dǎo)致60多種疾?。淮送?，男性的體質(zhì)決定了他們需要吃更多的肉，更嚴(yán)重的飲食問(wèn)題，所以閉嘴尤為重要。
上海的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差的女性數(shù)量是男性的兩倍。專(zhuān)家說(shuō)，睡眠對(duì)男性和女性都很重要，但由于個(gè)性、心理等原因，女性的睡眠質(zhì)量相對(duì)較差。除了試圖保持陽(yáng)光心態(tài)外，女性還可以嘗試這些睡眠準(zhǔn)備技巧：睡覺(jué)前喝牛奶，吃燕麥和其他睡眠食物，睡覺(jué)前2小時(shí)不劇烈運(yùn)動(dòng)，晚上9點(diǎn)后不玩手機(jī)。
4、男人護(hù)胃，女人養(yǎng)腦。
男人管不好嘴，胃受傷。吃的有害物質(zhì)會(huì)損傷胃粘膜。與女性相比，男性胃潰瘍、胃炎等疾病的發(fā)病率更高。如果一個(gè)男人想保護(hù)他的胃，他應(yīng)該告別高鹽和高油的飲食。他可以吃一些養(yǎng)胃的食物，如意大利面、小米粥和香蕉，并在早上抓住5~7和睡前20~兩個(gè)黃金時(shí)段仰臥床揉腹。
女性認(rèn)知障礙的發(fā)病率高于男性，隨著年齡的增長(zhǎng)，趨勢(shì)更加明顯。北美的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性認(rèn)知障礙患者的大腦萎縮早于男性。興趣和良好的心態(tài)是提高大腦的必要條件。中老年婦女應(yīng)更加注重培養(yǎng)興趣，與他人溝通，融入社會(huì)。
5、男人練力量，女人練靈活。
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，失去肌肉就失去了生命的基礎(chǔ)。如果一個(gè)男人在40歲以后不能完成10個(gè)俯臥撐或在30秒內(nèi)反復(fù)蹲19次，這表明他的肌肉力量明顯不足。中年人可以分別鍛煉肩膀、背部、上臂、腰部、腹部和下肢的肌肉，并專(zhuān)注于突破腰部和腹部。老年人可以通過(guò)舉起啞鈴來(lái)練習(xí)上肢和半蹲來(lái)緩解下肢。
曲線與柔軟的完美結(jié)合使女性令人羨慕。練習(xí)靈活性是女性一生的功課。雖然有些人天生靈活性差，但后天的練習(xí)也很有效。40歲以上還不算晚。建議你做瑜伽。你不僅可以練習(xí)靈活性，還可以安靜地保持健康。
6、男人需要安靜，女人需要解決。
男人和女人有不同的心理需求，心理壓力的表現(xiàn)也不同。當(dāng)情緒爆發(fā)時(shí)，許多男人會(huì)有一些雄激素暴力，喜歡扔?xùn)|西，動(dòng)手動(dòng)腳。男人不能把事情放在心里，但也建議克制發(fā)泄方法，學(xué)會(huì)安靜。
女性確實(shí)需要比男性更多的情感垃圾，哭泣和說(shuō)話是她們緩解壓力的武器。但專(zhuān)家提醒說(shuō)，女性應(yīng)該注意場(chǎng)合，比如不要在孩子面前、公共場(chǎng)所和其他地方叨丈夫。
男人的性愛(ài)技巧
1、把她的名字寫(xiě)在身上
女人喜歡男人叫她們的名字。用她的名字越特別越好。例如，在一句話的中間叫她的名字，把她的名字寫(xiě)在你的肩膀和手上-她能看到的任何地方。這是一種無(wú)痛的紋身，但會(huì)給人們帶來(lái)快樂(lè)。這會(huì)讓她高興，她會(huì)覺(jué)得你關(guān)心她。
2、送一張愛(ài)情卡
在辦公室里放一束花有點(diǎn)過(guò)時(shí)了。如果你想變得特別，發(fā)一張卡片。這種聰明的想法讓你的女伴在非性愛(ài)時(shí)想要你。從感謝卡開(kāi)始，寫(xiě)一些你從未有機(jī)會(huì)感謝她的細(xì)節(jié)-星期天早上給你做早餐，清理掉在浴室里的胡須茬。白天受到你贊揚(yáng)的女人也會(huì)在晚上給你回報(bào)。
3、在房間的每個(gè)角落留字條
在房間的許多地方留下愛(ài)的筆記：冰箱、浴室的鏡子和她的枕頭。這些太甜蜜的行為可能會(huì)讓你感到矯揉造作、酸和假。但一個(gè)真正墜入愛(ài)河的男人，許多行為已經(jīng)失去了太多的理性參考價(jià)值，最重要的是，她會(huì)認(rèn)為你就像一個(gè)傷害相思的男孩。
4、幫她修飾身體
幫助一個(gè)女人修飾是一種逆向行為。她會(huì)覺(jué)得自己被裝飾和服務(wù)，這也會(huì)讓她覺(jué)得自己身體的某些部位吸引著你。其他方法：幫助她刮腳、涂腳趾油和洗頭。根據(jù)一項(xiàng)外國(guó)在線調(diào)查，76%男人給伴侶洗頭。
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