通過心理疏導(dǎo)一招可以讓你不會(huì)再胡思亂想。

心理疏導(dǎo)緩解胡思亂想的方法有哪些？

1、強(qiáng)化自我，培養(yǎng)安全感

大多數(shù)時(shí)候想太多實(shí)際上是因?yàn)榭謶趾妥孕?，因?yàn)樘?，因?yàn)槟芰τ邢蓿钥偸浅錆M恐懼未知，害怕挫折，但事實(shí)上，只要你能堅(jiān)強(qiáng)，為自己培養(yǎng)相應(yīng)的安全感，那么你就可以消除你的想法。

2、清空心靈，及時(shí)制止

雖然想法是不由自主的，但你也可以選擇關(guān)閉自己，很多人總是發(fā)呆，事實(shí)上，這事實(shí)上，這也是一個(gè)很好的方法。與其讓自己盲目思考，不如讓自己什么都不想。一旦你的想法到處開花，你會(huì)及時(shí)停止轉(zhuǎn)移注意力，這樣隨著時(shí)間的推移，你就可以養(yǎng)成及時(shí)停止的慣性。

3、注意轉(zhuǎn)移，分散寄托

當(dāng)你害怕明天的面試時(shí)，你不妨想想下周相親前你能減掉多少金。當(dāng)你擔(dān)心你的男朋友是否不愛你時(shí)，你不妨想想你的朋友在晚餐時(shí)吃了什么。這種轉(zhuǎn)移注意力的方法可以防止你陷入不安的死胡同，分散的食物也可以減少你的期望，擺脫麻煩，但這是一個(gè)非常好的方法。