如何維持女性的生理期？月經期是女性朋友特有的生理期。在此期間，由于生理原因，許多女性會出現一些不適癥狀。如何維持女性的生理期？讓我們看看。

眾所周知，女性在月經期間的抵抗力會下降。此時，身體特別容易受到各種細菌的侵襲，導致一系列疾病，因此女性在月經期間的保健尤為重要。以下是女性月經保養(yǎng)的十大要點。我們必須記住。

女性月經期保養(yǎng)十大要點

1.生理期要注意保暖

也就是少吹冷空氣，在冷空氣房多穿衣服。

2.生理期盡量不要洗頭

如果非要洗，中午盡量洗，洗完頭一定要馬上吹干。

3、拒絕疲勞

充分休息很重要。過度勞累會導致月經延長或過度失血。

4、忌盆浴

因為生理期子宮口比較開放，也比較容易污染，所以洗澡最好采淋浴。

5.不要太情緒化

據說女孩在生理期自然會心情不好，但不要縱容自己發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會擾亂月經，傷害肝臟。

6、吃點甜食

生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜不容易發(fā)胖！還能幫助污血代謝。

7、忌喝冷飲

這是一個非常基本的常識，不要違反，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會使臟血不能順利排出，留在體內對身體絕對有害。試試以下飲料，可以讓生理期更舒適：龍眼紅棗茶、健康茶、貞丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰茶（特別是如果你有月經疼痛，你可以喝一些玫瑰茶）。

8.生理期宜食

在生理期的頭幾天，你可以多吃芝麻油豬肝，幫助排出廢血。你可以在接下來的幾天里吃芝麻油腰花。此外，芝麻油炒蛋和九層塔也是生理期的好食物。

9.做好面部清潔工作

在生理期，由于毛孔相對開放，很容易長痤瘡，面部清潔工作要做好，生理期洗發(fā)水因為血液循環(huán)不良，也容易長痤瘡和痤瘡。

10.生理期后的恢復

吃四物湯啰！月經期間喝四物湯是不對的。喝四物湯補血只有臟血排除后才有效，否則就白補了。煮四物湯的時候可以放點排骨或者雞肉，最好加點米酒。

生理期注意事項

1.日常護理非常重要

注意休息，確保充足的睡眠，每天用溫水清潔皮膚2-3次，皮膚清潔產品的性質應溫和，最好有一定的油去除效果，在更多的T部分也可以涂抹一層精華來平衡油分泌。由于月經皮膚的敏感性增強，容易發(fā)生過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

2.出門要注意防曬

中醫(yī)婦科專家提醒月經期間皮脂分泌旺盛，不僅會導致皮脂堵塞毛孔，還容易形成色素，大量增加黑斑。在此期間，皮膚容易受到紫外線的影響，因此防曬霜尤為重要。

3.注意保養(yǎng)眼部皮膚

每天晚上用眼霜按摩眼睛周圍，輕輕地在眼睛周圍畫一個圓圈，然后用手指輕輕敲眼睛，按壓眼睛上的穴位，按摩后洗掉面霜。如果眼瞼腫脹，你可以把兩塊棉墊浸泡在茶中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可以消除月經期間的眼睛疲勞、水腫和黑眼圈。

4.身體干燥也要注意

事實上，中醫(yī)提醒我們，護膚時不能忽視的是身體上的皮膚。洗澡用的沐浴乳液應含有保濕成分。

5.心情好，適量運動更健康

保持穩(wěn)定的情緒和良好的情緒是保持皮膚最有效的方法。同時，做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間內無意識地發(fā)胖。

6.注意均衡的飲食營養(yǎng)

均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關鍵，尤其是月經期。在此期間，我們應該吃豐富均衡的飲食，多喝水，以補充體內的營養(yǎng)和血容。多吃含鎂和維生素B的食物，如香蕉、礦泉水和動物肝臟，這可以改善新陳代謝。多喝沸水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血而暴飲暴食。此時，你應該多吃含鐵的食物，增加對鐵的吸收。

7.注意均衡的飲食營養(yǎng)

均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關鍵，尤其是月經期。在此期間，我們應該吃豐富均衡的飲食，多喝水，以補充體內的營養(yǎng)和血容。多吃含鎂和維生素B的食物，如香蕉、礦泉水和動物肝臟，這可以改善新陳代謝。多喝沸水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血而暴飲暴食。此時，你應該多吃含鐵的食物，增加對鐵的吸收。

月經保養(yǎng)的方法不是很難，但一定要做皮膚和身體才能更好。沒有保護措施，皮膚變得暗淡，難以挽救。

月經期如何保養(yǎng)

如果你想讓你的身體更健康，在月經來臨時更放松，月經保養(yǎng)是一項必不可少的工作。月經期間的具體維護工作如下：

1.月經期間必須補充大量鉀和鐵

由于鉀在月經期間有很好的緩解疼痛的作用，在月經期間，鉀可以有效減少過度失血。因此，在月經期間應適當補充鐵和鉀，常見的食物包括肉、各種動物內臟和雞蛋。

2.控制運動量

雖然月經期間不一定不能運動，但對于一些高強度、運動量大的運動，最好不要運動。由于運動量大，月經期間容易增加失血量，容易影響子宮正常位置的偏移。

3.月經期間避免過冷或過熱刺激

月經期間最好不要用冷水洗澡或桑拿，尤其是下腹部。此外，月經期間不要游泳或下雨，也不要長時間處于潮濕或涼爽的環(huán)境中。白領女性最好不要長時間處于空調房的環(huán)境中。

4.月經期間不能打背

這主要是因為如果你打背部的位置，那么它會導致盆腔充血，此外，血流的速度也會加快，這樣月經期間的失血量就會增加，月經期也會增加。在打背部的同時，不僅不會緩解背痛，甚至會加重。

5.不要穿緊身褲

在月經期間，除了不穿緊身衣外，緊身內衣也應該少穿，因為這些衣服會導致體內經血流動不順暢，導致月經異常。此外，緊身衣在穿脫過程中容易增加盆腔和腹部的壓力，容易導致經血反流。

6.月經前不要做X線檢查

懷孕期間女性月經前幾天屬于排卵階段，如果此時進行X線檢查，同意對卵細胞造成損傷。如果女性此時懷孕，胎兒容易發(fā)育不良，智力低下或肢體缺損的概率會大大增加。

月經期間如何保養(yǎng)皮膚？

月經期間，女性必須注意皮膚護理。在這個階段，女性應該減少對皮膚的刺激和營養(yǎng)，以便更好地保護皮膚免受傷害。此時，女性應減少堿性洗滌劑的食用，最好選擇油性洗面奶進行清潔。洗臉時，尤其是面部油脂較多的部位，必須特別清潔，以便更好地去除深層污垢。

1、補水保濕

月經期間間，最好選擇具有保濕效果的日霜，并在仔細清潔面部后使用保濕水。最好在睡覺前連續(xù)兩天使用保濕面膜，以保持皮膚濕潤，防止干燥。

2、眼周抗皺

如果是黑眼圈重的女性，清潔后可以涂眼霜，輕輕按摩皮膚。在眼角的細紋上涂抹去皺精華，然后按摩，可以有效促進皮膚對營養(yǎng)的吸收。

三、八小時睡眠

在月經期間，女性的身體很容易感到疲勞，由于身體失血，所以女性此時的體溫相對較低，所以很容易感到寒冷。通常只需要睡六七個小時就足夠了，但此時最好確保每天有八個小時的充足睡眠。此外，我們還應注意日常的溫暖工作，以便有利于身體的血液循環(huán)，這樣不僅身體看起來更好，皮膚中的小問題也會得到很好的解決。

4.月經期間少吃生冷食物

月經期間，女性應少吃生冷刺激性食物，如冰鎮(zhèn)食品、飲料、肉桂、雪梨等。多吃溫熱有利于體內血液循環(huán)的飲料，常見的有姜湯、紅糖水等，可以有效促進月經保養(yǎng)。