治療便秘的方法和預(yù)防方法分別有哪些？
便秘是指正常的石版次數(shù)減少，糞便干燥和排便困難的癥狀。正常人的排便時(shí)間是一天1-2次，而患有便秘的患者可能一周的排便量少于3次，排便的同時(shí)感覺排便量少而硬，排除異常需要時(shí)間。便秘的主要原因是不良的生活習(xí)慣，在飲食、排便習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方面成健康的生活方式，出現(xiàn)了便秘的癥狀。
治療便秘的方法
1、排便困難可能是因?yàn)榛颊呷粘z取的膳食纖維含量過少，患者可以適當(dāng)?shù)爻曰瘕埞⒗娴蓉S富的膳食纖維水果和雜糧。這些水果在通暢腸胃的同時(shí)，還能起到保護(hù)腸道粘膜的作用。
2、患者盡量多喝水。水可以幫助腸胃蠕動(dòng)，增加排便的感覺。最好每天起床后喝一杯溫開水，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
3、便秘患者應(yīng)及時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，避免長時(shí)間長坐，散步促進(jìn)消化和胃腸蠕動(dòng)。
如何預(yù)防便秘
堅(jiān)持一定程度的體育鍛煉，養(yǎng)成健康均衡的飲食習(xí)慣，注意適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維，患者生病時(shí)注意避免使用易引起便秘的藥物，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以輔助按摩促進(jìn)排便。
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