請(qǐng)告訴我這四個(gè)傷胃的壞習(xí)慣越早改正越好
經(jīng)常不吃早餐、暴飲暴食、過量飲酒和長期服用刺激性藥物是四個(gè)需要盡早改正的傷胃壞習(xí)慣。
一、經(jīng)常不吃早餐
胃部在空腹?fàn)顟B(tài)下會(huì)持續(xù)分泌胃酸，長期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致胃酸直接刺激胃黏膜，可能引發(fā)慢性胃炎或胃潰瘍。胃酸持續(xù)刺激還可能造成十二指腸潰瘍。建議養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)食的習(xí)慣，早餐可選擇易消化的粥類、饅頭等食物，避免空腹飲用咖啡或濃茶。
二、暴飲暴食
短時(shí)間內(nèi)攝入過量食物會(huì)使胃部過度擴(kuò)張，影響胃蠕動(dòng)功能，導(dǎo)致消化不良。長期暴飲暴食可能誘發(fā)急性胃擴(kuò)張、胃下垂等疾病，還會(huì)加重胰腺負(fù)擔(dān)。進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，每餐控制在七分飽，避免高脂高糖食物的大量攝入。
三、過量飲酒
酒精會(huì)直接損傷胃黏膜屏障，導(dǎo)致胃黏膜充血水腫，嚴(yán)重時(shí)可能引起胃出血。長期酗酒會(huì)抑制胃黏液分泌，增加胃癌發(fā)病概率。建議控制每日酒精攝入量，飲酒前可適當(dāng)進(jìn)食保護(hù)胃黏膜，避免空腹飲酒。
四、長期服用刺激性藥物
非甾體抗炎藥如阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等會(huì)抑制前列腺素合成，削弱胃黏膜保護(hù)作用。糖皮質(zhì)激素類藥物如潑尼松片也可能誘發(fā)藥物性胃炎。必須長期服藥者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合使用胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片。
養(yǎng)護(hù)胃部健康需建立規(guī)律的飲食習(xí)慣，每日三餐定時(shí)定量，避免過饑過飽。減少辛辣刺激、油炸食品的攝入，烹調(diào)方式以蒸煮燉為主。保持情緒穩(wěn)定有助于胃腸功能正常運(yùn)作，適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)消化吸收。出現(xiàn)持續(xù)胃痛、反酸等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免自行長期服用抑酸藥物掩蓋病情。
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