如何預(yù)防心臟病?不要錯過這些心臟病信號
中年時期，除了血壓、血脂、血糖、體重等危險因素，還會預(yù)測你今后的心臟健康，耳垂有折痕等奇怪跡象，也可能暗示心臟問題。美國《預(yù)防雜志網(wǎng)站最近總結(jié)了預(yù)測心臟病發(fā)作風(fēng)險的3個信號。
心臟病發(fā)作風(fēng)險的3個信號
口臭
口氣不好，持續(xù)很長時間，可能有更嚴(yán)重的健康危險。根據(jù)《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)》雜志發(fā)表的研究成果，口臭可能意味著心臟有問題，是因為牙齦疾病在口腔內(nèi)大量繁殖細(xì)菌，引起心臟病。治療牙齦疾病(去除口臭)可以降低患心臟病的風(fēng)險。
運動中打哈欠
美國紐約州立大學(xué)奧爾巴尼分校的研究人員發(fā)現(xiàn)打哈欠有助于血液補充氧氣，冷卻大腦。但是，鍛煉中不斷打哈欠可能意味著身體內(nèi)置的冷卻機制的運轉(zhuǎn)發(fā)生了故障。研究表明，這表明心臟或循環(huán)系統(tǒng)有問題。
站立時頭暈
突然站立時頭暈？醫(yī)學(xué)專家稱之為體位性低血壓，絕大多數(shù)人只持續(xù)1-2秒。但如果頭暈持續(xù)幾分鐘，尤其是年齡在55歲以下，可能意味著血液循環(huán)的潛在問題。美國北卡羅來納大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，有長時間頭暈的人在今后患上心力衰竭的可能性要高出54%。
日常如何保護(hù)心臟？學(xué)會這5種方法
1、注重休閑。海夫納指出減壓技巧和運動，如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。有研究表明，有規(guī)律練習(xí)瑜伽的人對身體發(fā)炎的反應(yīng)會減少。炎癥是新興的心臟病和其他慢性病原因。每天抽出一定的時間關(guān)注自己的身體，完全放松，不考慮周圍的事情，對身體非常有用，田納西大學(xué)健康科學(xué)中心的家庭醫(yī)學(xué)助理教授約翰·西蒙斯說。
2、與好友互動。過多的獨處不僅會影響精神健康，也不利于心臟健康。不管你是否已被確診為心臟病，這都是適用的。有研究證明，特別是女性，如果剛從心臟病發(fā)作中恢復(fù)，接受的社會支持少的話，再次容易誘發(fā)心絞痛。
3、忘記完美。我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。海夫納說，這追根究底應(yīng)歸結(jié)為敵對。她說:敵明是a型性格的重要因素。敵對是對別人充滿憤怒的行為。研究表明，與高血壓和肥胖相比，敵對是心臟病的明顯跡象。鑒于樂觀已被證明可保護(hù)心臟，所以要玩好并對未來充滿期待。
4、不要心懷恨意。懷恨不利于心臟健康。研究稱經(jīng)常心懷恨意要比寬容的人經(jīng)受更多的精神壓力，心率也更高。西蒙斯表示，你會驚訝于你的神經(jīng)有多深，你能維持多久，吞噬你的心。把它從你的腦海中消除是非常重要的，這將使你繼續(xù)前進(jìn)，走出偏執(zhí)。
5，學(xué)會原諒。這也有助于擁有更好的人際關(guān)系，保護(hù)心臟。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
