牙周炎是一種很容易影響我們生活的常見疾病，但是如果我們平時(shí)能注意預(yù)防牙周炎的方法，那么牙周炎就不會(huì)影響我們自己了。很多人都知道要保持牙齒口腔的清潔，預(yù)防牙周炎除了普通的方法以外，還有

1、保持口腔清潔

每天早晚用溫水刷牙的妙計(jì)。睡覺前刷牙比早上刷牙更重要。另外，一天三餐后用清水漱口，漱口時(shí)用水的沖力盡量去除牙間的食物殘?jiān)?。如果嵌入得很緊，也可以用牙簽去除。定期到醫(yī)院去除牙面結(jié)石，防止牙周炎的發(fā)生。

2、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。

3、用力咬合

每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這可以促進(jìn)口腔粘膜的新代謝和牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，提高牙齒的功能。

4、茶漱口

每次飯后用茶漱口，茶在口腔內(nèi)刷牙和舌頭兩側(cè)。這樣可以去除牙垢，提高口腔輪肌和口腔粘膜的生理功能，提高牙齒的抗酸防腐能力。

5、飲食護(hù)齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

6、叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。最初輕輕敲打十幾次，之后每天增加敲打次數(shù)和力量，每次敲打五十次左右。這種方法可以牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的韌性，促進(jìn)牙齦和面部血液循環(huán)，使牙齒牢固。磕牙后咽口水也有利于養(yǎng)生。

7、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼時(shí)，一側(cè)缺乏生理刺激，容易發(fā)生組織雇傭性萎縮，經(jīng)常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，容易引起牙髓炎，臉部不正確，影響美觀。

8、鼓勵(lì)漱口

每天做一兩次閉嘴鼓腮漱口動(dòng)作，左右旋轉(zhuǎn)舌頭，增加唾液分泌，使牙齒、牙齒縫隙和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，使口腔清潔，保護(hù)牙齒健康。

以上8點(diǎn)預(yù)防牙周炎的技術(shù)，請(qǐng)記住平時(shí)使用。我們的牙齒口腔是處理食物的地方，所以容易隱藏食物繁殖細(xì)菌。俗話說，疾病從嘴里進(jìn)來。因此，我們的口腔牙齒是我們身體的第一道防線，預(yù)防牙周炎是保護(hù)自己的重要行動(dòng)，希望我們以上的小把戲能使牙齒健康。