哪些飲食習(xí)慣可以調(diào)理消化不良？四個(gè)飲食習(xí)慣遠(yuǎn)離消化不良
身體經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，可能會(huì)干擾營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。營養(yǎng)不能及時(shí)提供時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良、體重下降、抵抗力下降等不良癥狀，是長期消化不良的影響。因此，存在這種情況，應(yīng)采取良好的方法提高消化能力，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)的吸收更加順利。
經(jīng)常消化不良，有什么好辦法？
1、選擇易消化的食物補(bǔ)充營養(yǎng)
身體經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的表現(xiàn)，應(yīng)該選擇易消化的食物來獲得營養(yǎng)。許多人的消化不良與錯(cuò)誤的飲食有關(guān)，在飲食過程中攝取難以消化的食物，腸道功能紊亂現(xiàn)象明顯，消化不良表現(xiàn)可能進(jìn)一步惡化。為了改善這種情況，飲食方法必須正確，多吃有利于胃腸健康的食物，粗糙、堅(jiān)硬、油膩的食物必須遠(yuǎn)離，患者可以通過這種方法減輕消化壓力，防止消化不良。
2、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
如果身體總是有消化不良的表現(xiàn)，必要的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該進(jìn)行，不要長時(shí)間坐著。許多人運(yùn)動(dòng)不足后胃腸動(dòng)力下降，無法維持腸道正常蠕動(dòng)和消化，有可能出現(xiàn)消化不良癥狀。因此，消化功能受損時(shí)應(yīng)進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)，飯后不要長時(shí)間坐著或立即睡覺，起身走路或做家務(wù)，這些方法可以提高腸道蠕動(dòng)能力，避免消化不良現(xiàn)象嚴(yán)重，這是改善消化不良過程中可以采取的措施。
3、吃飯慢慢咀嚼
身體消化不良會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，緩和過程中吃飯需要慢慢咀嚼。許多人的消化不良與飲食方法不正確有關(guān)，飲食過程中狼吞虎咽，快速攝入食物，不僅容易吃得太飽，而且胃腸負(fù)擔(dān)也可能因食物不完全咀嚼而增加消化壓力。這些食物在咀嚼過程中咀嚼次數(shù)過少，直接吞咽也會(huì)增加消化壓力。
4、注意釋放壓力
經(jīng)常消化不良應(yīng)注意釋放壓力。有些人的消化功能損傷與壓力過大有關(guān)，長期出現(xiàn)負(fù)面情緒，壓力過大時(shí)身體緊張，胃腸動(dòng)力不足，妨礙正常消化。身體有這樣的狀況，需要學(xué)習(xí)勞動(dòng)和休息的結(jié)合，通過釋放壓力使身體輕松，沒有壓力過大的影響，消化不良的表現(xiàn)也有所改善。
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